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1、馬拉松賽后一般1小時(shí)后才能用熱水洗澡。

2、原因：跑后不能馬上洗熱水澡，因?yàn)樵谂軙r(shí)人體的溫度升高，在跑后一段時(shí)間體溫會(huì)保持一個(gè)較高的水平。體溫較高、心率比較快、心臟和大腦處于供血不足的狀態(tài)，浴室的溫度也比較高，氧氣也不充足。在蒸汽多而悶熱的浴室內(nèi)，皮膚的血液流量會(huì)隨之增加，進(jìn)而加重了心臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)還可能發(fā)生頭暈眼花、心慌、氣短、胸悶等現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會(huì)發(fā)生“重力休克”，即面色蒼白、氣喘、頭暈、出虛汗、惡心或暈倒等現(xiàn)象，甚至?xí)?dǎo)致死亡。

3、因此在馬拉松跑后，一定要將體溫、心率降低到正常的水平后，才能洗熱水澡。開(kāi)始洗澡后不要用過(guò)燙的水，也不要先用熱水洗頭。