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1、反手攻球。正手攻球和反手攻球是乒乓球基本功的基礎(chǔ)，不僅初學(xué)者要練，就算是專業(yè)每天也必須熱身訓(xùn)練找手感。之所以先練反手攻球，是因?yàn)椴粫?huì)打球的初學(xué)者反手相比正手更容易打到球，能提高初學(xué)者的自信心。

2、正手攻球。練完反手攻球，再練正手攻球會(huì)很容易上手。

3、正反手結(jié)合。打乒乓球最重要的就是重心轉(zhuǎn)換和步法移動(dòng)，這決定了你今后的發(fā)展高度。相比之下，其它單項(xiàng)技術(shù)可以先放一放不急于一時(shí)。正反手結(jié)合對(duì)擊球時(shí)的重心轉(zhuǎn)換體會(huì)有很大幫助，在鞏固正反手基本功的同時(shí)，培養(yǎng)你的用重心擊球的感覺。

4、正手兩點(diǎn)攻球。這個(gè)重要是練習(xí)步法，主要是最常用的并步。練習(xí)這個(gè)的好處是培養(yǎng)你良好的擊球習(xí)慣——先移動(dòng)后擊球。如果不先練習(xí)這個(gè)項(xiàng)目，愛好者容易養(yǎng)成遇球先伸手，腳步跟不上的錯(cuò)誤習(xí)慣。一旦形成錯(cuò)誤習(xí)慣，想改掉就不容易了。專業(yè)和業(yè)余運(yùn)動(dòng)員的最大區(qū)別，其實(shí)就在腳上。

5、正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球。這個(gè)需要教練多球喂下旋。主要是讓初學(xué)者找到摩擦球的感覺。摩擦球的感覺完全不同于正反手攻球擊打球的方式，初學(xué)者掌握起來有一定困難，需要重點(diǎn)訓(xùn)練。

6、反手拉加轉(zhuǎn)弧圈球。這個(gè)同正手。

7、正手拉前沖弧圈球。前沖弧圈球主要針對(duì)不轉(zhuǎn)球或上旋球，在擊球位置、發(fā)力方向、拍形等方面都與拉加轉(zhuǎn)弧圈球不一樣，需要重點(diǎn)講講區(qū)別。但由于學(xué)會(huì)了拉加轉(zhuǎn)弧圈球，這個(gè)很容易掌握了。

8、反手拉前沖弧圈球。這個(gè)同正手。

9、正反手搓球。之所以最后練習(xí)搓球，是因?yàn)樵诂F(xiàn)代乒乓球技術(shù)中搓球只是一種過度控制對(duì)手的手段，沒有什么威脅。水平稍高些的業(yè)余愛好者基本上都不會(huì)多搓一板。最后練習(xí)搓球，使初學(xué)者不會(huì)養(yǎng)成比賽中依靠搓球不敢上手的情況，這樣有利于技術(shù)水平的發(fā)揮。

10、發(fā)球。這個(gè)練習(xí)看個(gè)人愛好，基本上學(xué)會(huì)一兩種發(fā)球就可以。以后在慢慢豐富自己的發(fā)球套路。