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2023-01-30
青蛙趴動(dòng)作要領(lǐng) 這些動(dòng)作你要作對(duì)才能有效果
更新時(shí)間：2022-03-16 05:56:34作者：佚名
1、青蛙趴的進(jìn)入方法：在四角板凳式，慢慢的將腿向兩側(cè)分開，達(dá)到自己的極限。保證大腿與小腿、身體成90度。
2、上身慢慢的往下趴，保證腰背挺直，將腦袋枕在雙手臂或者是地上。在這個(gè)位置保持3~5分鐘，收回。
3、青蛙趴的收回方法：很多人做完這個(gè)體式，感覺到了大腿內(nèi)側(cè)的拉伸，會(huì)有點(diǎn)發(fā)麻發(fā)疼的情況。
4、收回的時(shí)候，有心無力，這時(shí)候可以將上身向前往下，讓身體完全趴在地上，稍作休息后就可以了。
本文標(biāo)簽： 青蛙趴動(dòng)作要領(lǐng)
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