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　　有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。就是在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。

　　常見的有氧運動有步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩，做韻律操、球類運動如籃球、足球等。有氧運動特點就是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長。有氧運動衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次每分鐘的運動量為有氧運動，強(qiáng)度低且富韻律性，其運動時間較長，約30分鐘或以上，運動強(qiáng)度在中等或中上的程度，最大心率值的60%至80%。