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波比跳，也叫做波比運(yùn)動(dòng)，是一種常見(jiàn)的健身運(yùn)動(dòng)。它是一種高強(qiáng)度，短時(shí)間燃燒脂肪，令人心跳率飆升的自重阻力訓(xùn)練動(dòng)作之一。

波比跳會(huì)訓(xùn)練到全身70%以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等。除了能訓(xùn)練肌肉耐力、彈性、活動(dòng)性外，它對(duì)于心肺適能的訓(xùn)練也非常有幫助。

波比跳前要熱身，結(jié)束后要拉伸。每個(gè)動(dòng)作盡可能做得標(biāo)準(zhǔn)，最好保持較快節(jié)奏。健身者練習(xí)后要充分休息。剛開始每周練習(xí)3天即可，之后再逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。另外，波比跳不適合高血壓、糖尿病、心臟病患者，這類人群千萬(wàn)不要勉強(qiáng)做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。