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2023-01-30
打籃球可以長高嗎 打籃球能長高嗎
更新時間：2022-03-16 17:02:12作者：佚名
打籃球有利于長高，但不是打球就一定會長高，這還要看多方面的因素，比如說遺傳和營養(yǎng)。身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。在日常生活中如果經(jīng)常打籃球，是可以有助于人體長高。因為在打籃球時，雙側(cè)脛骨結(jié)節(jié)骨骺線部位，會經(jīng)常受外力刺激，可以導(dǎo)致骨骼生長發(fā)育，使人體長高。
為了讓孩子長得更高一點，家長應(yīng)注意以下幾點：第一，不要錯過生長快速期，90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運動等問題。第二，營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。
第三，不要忽視運動鍛煉，體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進生長激素分泌。以上幾種因素對身高有很大影響，家長們不妨多多注意哦。
同時要注意晚餐的時候盡量要少吃飯，維持低血糖的狀態(tài)，低血糖的時候可以促進夜間生長激素的分泌。因為人的長高主要靠生長激素促進，晚上少吃飯，維持低血糖可以促進生長激素在夜間分泌，另外，要注意的是多跑步。
長高運動：彈跳運動，如跳繩、跑步、跳遠等有助四肢發(fā)育；伸展運動，如單杠、體操等有助骨骼伸展；全身性運動，如籃球、羽毛球和游泳等，有助全身骨骼伸展和延長。
需要提醒家長，18歲以下孩子不宜參加體力消耗過大的運動，運動量宜循環(huán)漸進。研究發(fā)現(xiàn)，運動不當(dāng)或運動量過大，反而會使生長激素分泌量減少，影響長個。建議每周運動4~5天，每次30~45分鐘為宜。