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　　1、想要瘦大腿，可以選擇跳繩，每天堅(jiān)持跳繩，跳200-400次最佳。2、還可以選擇游泳來瘦大腿，游泳對于腿部的鍛煉也是非常大的，但是需要堅(jiān)持，一禮拜一到兩次最好。3、腿抬高靠墻，每天堅(jiān)持把腿抬高靠在墻上20分鐘，加速血液循環(huán)，同時輕輕敲打腿部。

　　如何瘦大腿

　　有減肥經(jīng)驗(yàn)的朋友否知道，減肥最難減的部位就是大腿，很多人腰腹部瘦了，腿部依舊還是“大象腿”，很難減下來。主要是因?yàn)樵谶\(yùn)動減肥的時候，很少會運(yùn)動到大腿，所以想要減掉大腿的贅肉，要學(xué)會針對大腿鍛煉的運(yùn)動，那如何瘦大腿呢?大家可以一起了解下。

　　當(dāng)然除了以上推薦的兩種方法外，還可以采取躺床上做騎自行車的動作，像平時騎自行車一樣在空中進(jìn)行蹬踏。這樣的動作每天做三組，每組100次也可瘦大腿，而且只要躺著運(yùn)動即可，是不是方便快捷呢?而且大家做完騎自行車運(yùn)動后，腿抬高靠在墻上20分鐘，加速血液循環(huán)，同時輕輕敲打腿部。這樣可以防止腿部水腫，加速了代謝也有利于防止腿部因廢物淤積而導(dǎo)致肥胖。