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1、騎行,可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，同時也有助于血液循環(huán)。當(dāng)然，在騎行過程中要注意姿勢和技巧，不要讓前列腺壓力過大。

2、游泳可以直接鍛煉到全身的肌肉群，并且會提高肌肉的耐久性！如果想要在床上更持久的話，多游泳也能有效延長B起的時間，讓你享受更長的性福時光！

3、跑步過程中能使男性激素分泌增加，對于提高啪的質(zhì)量也有很大的幫追哦！

4、“練胸不練腿，遲早得yang痿”，深蹲是訓(xùn)練腿部的王牌動作，所以想要提高男人的戰(zhàn)斗力，多練深蹲一定沒錯！

5、壓力是中年男人“性”的最大致命傷。壓力大的時候你的丁丁自然一蹶不振。這時候一定要學(xué)會減壓！休閑放松打打高爾夫，并且高爾夫本身就會提高腰腹力量。