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　　建議在夏季適量吃一點(diǎn)鹽分多的食物。因?yàn)橄募練鉁馗叱龊苟?，體內(nèi)鹽分易流失，比如運(yùn)動(dòng)后、或者下班回家，汗涔涔，喝一杯鹽白開，對(duì)身體是有好處的，能促進(jìn)身體水鹽平衡。夏天補(bǔ)充鹽分也要分情況，不能盲目的吃鹽分多的食物，否則會(huì)對(duì)身體起到副作用。

　　含鹽分高的食物：

　　1、蜜餞。蜜餞類零食是很常見的零食，酸酸甜甜的口感，日常生活中很多人都會(huì)喜歡吃。而且根本感覺(jué)不到咸，那是因?yàn)樵捗吩诩庸r(shí)會(huì)加入很多糖，然后甜、酸、咸3種味道會(huì)發(fā)生抵消減弱作用。但是實(shí)際上人體吃10顆話梅攝入的鹽份就占一天所需鹽總量的56%，這個(gè)比例還是很高的。

　　2、干果。日常生活中經(jīng)常會(huì)吃到干果類食品，這些干果營(yíng)養(yǎng)豐富，口感較好。但是其實(shí)干果內(nèi)也含有較高的鹽分。例如人吃一把瓜子（50克），基本上相當(dāng)于吃了1.4克的鹽。

　　3、餅干。市面上的餅干種類繁多，雖然吃起來(lái)不咸，但是餅干在加工過(guò)程中也需要通過(guò)加鹽來(lái)支撐面筋強(qiáng)度、抵消甜度，所以餅干也是高鹽的食物。例如一袋100克的餅干的含鹽量占每天人體需吃鹽總量的31%。

　　4、加工豆制品。豆制品的種類很多，有豆腐干、辣條、麻辣豆腐等，這些豆類加工食品深受廣大消費(fèi)者的喜愛。豆類加工食品多數(shù)在加工時(shí)需要經(jīng)過(guò)鹵制、烘烤、拌料等工序，同樣需要加入較多的鹽分以達(dá)到美味的效果。