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2023-01-30
如何戒掉糖癮
更新時間：2022-03-18 12:36:45作者：未知
糖癮就像煙癮一樣可怕，特別是女生，心情不好的時候來杯奶茶，心情好的時候也來份甜點，沒事的時候來顆巧克力。慢慢的就養(yǎng)成了不吃點甜的就不開心，但糖攝入太多了對身體并不全是好處，怎么才能戒掉糖癮呢?下面一起來看看戒掉糖癮的方法。
1、吃膳食纖維
足夠的膳食纖維可以幫你保持良好的飽腹感，避免餐間和晚上因饑餓而選擇高熱量甜食。膳食纖維主要來自糙米、薯類等全谷粗糧以及各類蔬菜中。
2、吃發(fā)酵食物
可以多吃一些發(fā)酵食物和醋，比如酸奶，酸菜，泡菜，還有醋和蘋果醋，也可以幫助你緩解糖癮。這些發(fā)酵食物能夠?qū)θ梭w的腸道菌群有一部分的改善作用，好的腸道菌群能夠幫助你控制對甜食的欲望。要知道你控制不住自己想吃甜食的時候，其實是體內(nèi)壞的腸道菌群在控制你的飲食欲望。
3、多運動
愛吃甜食的人離開了糖，會感到疲倦、焦躁等不適。此時，運動是種很好的藥方，而且能改善你的整體生活方式。鍛煉的人自我感覺更好，更樂于接受健康的生活習慣，建議每次運動半小時到1小時，每周3—5次。