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　　對(duì)大腦有益的16種食物分別是：藍(lán)莓、綠花菜、雞脯肉、柑橘類、紅蘿卜、豆類食品、西蘭花、鮪魚、牛奶、朝天椒、超瘦牛羊肉、甜菜根、蛋、生豬肉、羅蔓生菜、黃豆。長吃這些有益于大腦的食物能夠保證大腦供給，發(fā)揮食物功能優(yōu)勢，養(yǎng)護(hù)大腦，保持智力。

　　藍(lán)莓

　　藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的營養(yǎng)成分，尤其富含花青素，它不僅具有良好的營養(yǎng)保健作用，還具有防止腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌、軟化血管、增強(qiáng)人體免疫等功能。

　　綠花菜

　　綠花菜的食用部分主要是脆嫩的花莖和短縮肥嫩的花薹及緊密群集成球狀的花蕾。綠花菜營養(yǎng)成分齊全，風(fēng)味比花椰菜鮮美。含有抗癌物質(zhì)葡糖異硫氰酸鹽，它可阻止早期癌細(xì)胞生長，具有特殊的保健作用。

　　雞脯肉

　　雞胸肉蛋白質(zhì)含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強(qiáng)體力，強(qiáng)壯身體的作用，所含對(duì)人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源之一。

　　紅蘿卜

　　紅蘿卜性微溫，入肺、胃二經(jīng)，具有清熱、解毒、利濕、散瘀、健胃消食、化痰止咳、順氣、利便、生津止渴、補(bǔ)中、安五臟等功能

　　西蘭花

　　西蘭花中的營養(yǎng)成分不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。