中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

　　手向側(cè)后“下”方劃水，劃水時手心向下，爭取最大浮力和推動力。出水時手成“刀”形(即手心對手心)，將阻力減到最小。腿向下向后蹬腿，收回時大腿和膝蓋打開，兩腳相蹦。手推水和腳蹬水交替進(jìn)行。

　　游泳是讓身體在水中以最小的阻力前行，從而求得最大的速度。為了減小身體在水中的阻力，就要把身體都放在水中。

　　水中吐氣，雙手放在池墻或同伴手中，將頭部放入水中，然后緩慢地用嘴部吐氣，最好單獨(dú)使用鼻腔吐氣。 過了一會兒，慢慢站起來。 吐氣時間越長越好。

　　人離開空氣是不行的，所以就要有規(guī)律的換氣。把這種有規(guī)律的換氣成為一種習(xí)慣，就跟在陸地上呼吸一樣的節(jié)奏，呼氣，吸氣，呼氣，吸氣，循環(huán)往復(fù)，形成一個固定的節(jié)奏。讓身體在游泳的過程中始終處于有氧的狀態(tài)，這才是游泳運(yùn)動的本質(zhì)。

　　學(xué)習(xí)游泳最重要的是練習(xí)很長時間，多游幾次，再有就是姿勢的原因。 游泳是一項(xiàng)技術(shù)練習(xí)， 一個小動作可以發(fā)揮重要作用。