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　　沖泡奇亞籽溫水熱水都可以，一般而言10g奇亞籽需加入200ml的溫水，攪拌均勻，泡發(fā)30分鐘后即可。泡好的奇亞籽口感細(xì)滑沒(méi)有異味，可以根據(jù)個(gè)人需求加入牛奶、酸奶、蜂蜜等調(diào)味。

　　奇亞籽富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸，多種抗氧化活性成分，是天然omega-3脂肪酸的來(lái)源，并含有豐富的膳食纖維，蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)等。通常建議正常成年人每日的奇亞籽攝入量在30g以內(nèi)，而奇亞籽每次吃多少需要視情況而定，最好是根據(jù)食用者的身體情況來(lái)判斷。奇亞籽不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，食用起來(lái)也極為方便，可以生吃，也可以泡水吃，還可以煮熟了吃，研磨成粉狀吃。