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1、雙手掌的五指自行開合算一次，每次要做一千下，還要做四個(gè)方位。四方位如次，開始時(shí)雙手左右平舉，然后抓手1000次。再將雙手舉至正前方胸前，再做1000次。然后雙手舉過頭頂，再抓手1000次。最后雙手下垂，抓手1000次。

2、若是開始做不了那么多，每方向可以先做200~300下，然后慢慢增加，最后要做到四方向各一千下。這樣能做到后，雙手的血?dú)馔?，即能通至雙腳部，到最后全身經(jīng)絡(luò)都可以通順，身體的不舒服也就可以化解了。