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　　一百克苦瓜的熱量為19大卡。一根苦瓜的可食用部分約為122克，它的熱量為23大卡，只需要散步大約十五分鐘就可以消耗完畢。因此，苦瓜是很多減肥人群的首選。

　　苦瓜的熱量

　　苦瓜又叫涼瓜、錦荔枝，果味甘苦、本性寒涼，主要是當(dāng)作蔬菜食用，也可以用來(lái)腌制泡菜、蜜餞和果脯，榨成苦瓜汁來(lái)飲用?？傊?，苦瓜的吃法很多。

　　苦瓜在夏天很受大眾喜愛(ài)，一是因?yàn)榭喙暇哂星鍩峤舛?、美容養(yǎng)顏、降血糖、養(yǎng)血滋肝、補(bǔ)益肺氣、清心明目等功效。

　　二則是因?yàn)榭喙系臒崃勘容^低。一根苦瓜的熱量大約為23大卡，比西紅柿的熱量低。雖然苦瓜比黃瓜的熱量高，但是苦瓜可以帶來(lái)飽腹感，因此大部分減肥的人會(huì)選擇食用苦瓜。

　　苦瓜可以減肥嗎

　　吃苦瓜確實(shí)可以起到一定的減肥作用?？喙蠠崃勘容^低，又可以增加飽腹感，可以達(dá)到減肥的效果;并且苦瓜還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可以改善便秘的狀況。

　　但如果想要減肥的話(huà)，最好選擇生吃苦瓜。而一天吃苦瓜的量最好在兩、三根左右，苦瓜不能吃太多，否則會(huì)損傷脾肺之氣。

　　苦瓜生則性寒，熟則性溫。生吃苦瓜可以起到減肥的功效，但是炒苦瓜來(lái)吃或者將苦瓜榨汁后飲用，都不能起到很好的減肥效果。