64㎡年輕小夫妻的家，三居改一居，安放屋主的所有喜好！
2023-01-30
怎樣才能瘦上半身的架子 一起來看看
更新時間：2022-03-18 17:59:59作者：佚名
1、這個看似很簡單的動作能使我們的頸部到肩膀的線條更加的協(xié)調(diào)和優(yōu)美。背挺直，雙腿盤坐在地墊上，呼氣，頭慢慢往下低。
2、接著，將頭部慢慢的往左邊轉(zhuǎn)，注意，要讓耳朵盡量的緊貼著肩部。注意保持腰背部挺直，雙手自然放置膝蓋處，然后再將頭部慢慢的向后轉(zhuǎn)。
3、最后再將頭部慢慢的向右邊轉(zhuǎn)，回復(fù)到初始動作。注意，頸部在轉(zhuǎn)動的時候，感覺不靈活的那一側(cè)可多做幾次，目的是放松肌肉。
4、接下來這個動作不僅能有效消除手臂和肩部的多余贅肉，還有舒展背部和胸部的功能。分解開如下：
5、背挺直，雙腿盤坐在地墊上，雙手往后伸，在背后相握。
6、吸氣，將握住的兩只手臂向后上方抬起，同時頭部稍稍往上抬起。
7、呼氣，保持上一個動作，同時上半身往前慢慢傾倒，直到額頭碰地為止。
8、其實無論那一種減肥方式，我們需要的不只是外形的纖瘦，更是身體健康基礎(chǔ)上的苗條，所以，以上運動減肥的方式是一種形式，更重要的是心態(tài)的平和及飲食的規(guī)律。
本文標(biāo)簽： 怎樣才能瘦上半身的架子