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核心功效

改善睡眠、延緩衰老、保護(hù)心臟

五谷雜糧的簡(jiǎn)介

五谷是指稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類(lèi)，同時(shí)也習(xí)慣地將米和面粉以外的糧食稱(chēng)作雜糧，而五谷雜糧也泛指糧食作物，所以五谷也是糧食作物的統(tǒng)稱(chēng)。五谷雜糧中含有豐富的維生素C，幫助人們緩解疲勞、預(yù)防感冒。含有的鐵元素可以促進(jìn)消化吸收。五谷雜糧中含有豐富的氨基酸等，五谷雜糧還可以制造抗生素，增強(qiáng)自身免疫力。五谷雜糧中含有的不飽和脂肪酸有降低血壓的作用，老年人可以多食用五谷雜糧。

功效作用

1、改善睡眠，五谷雜糧中富含很多的褪黑素，不但可以美白，而且可以幫助人體的大腦更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。多吃五谷雜糧就可以多補(bǔ)充褪黑素，促進(jìn)大腦的健康，幫助人體獲得更好的睡眠。

2、延緩衰老，五谷雜糧可以延緩衰老，其中的維生素E讓肌膚順利擺脫自由基損傷，所以多吃五谷雜糧就是補(bǔ)充維生素e，增加皮膚的年輕度。

3、保護(hù)心臟，五谷雜糧中富含的不飽和脂肪酸能哦股降低體內(nèi)的膽固醇成分，因此五谷雜糧是能夠保護(hù)心臟的。

適宜人群

一般人群均適宜。

禁忌人群

消化能力者、貧血患者、缺鈣人群、腎臟疾病患者、糖尿病患者、痛風(fēng)患者。

不宜同食

無(wú)特殊同食禁忌。

食用方法：

五谷雜糧小米粥：先將小米洗干凈，放入碗中浸泡半個(gè)小時(shí)，然后濾去水。鍋中加入適量水燒開(kāi)，倒入五谷雜糧和小米，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)中火熬煮30分鐘。接著放入適量的白糖，攪拌均勻。轉(zhuǎn)小火煮5分鐘，即可食用。小米有補(bǔ)脾益胃，滋養(yǎng)腎氣的功效，每天早上吃一碗小米粥，有助于養(yǎng)脾健胃。