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2023-01-30
早上空腹吃花生的功效與作用 早上空腹吃花生的功效與作用是什么
更新時間：2022-03-18 20:24:47作者：佚名
核心功效
防止便、控制食欲、美白養(yǎng)顏。
花生的簡介
花生原名落花生，是我國產(chǎn)量豐富、食用廣泛的一種堅果，又名“長生果”、“泥豆”、“番豆”等。屬薔薇目，豆科一年生草本植物，莖直立或匍匐，長30～80厘米，翼瓣與龍骨瓣分離，莢果長2～5厘米，寬1～1.3厘米，膨脹，莢厚，花果期6～8月。主要分布于巴西、中國、埃及等地?？捎糜谥圃砗蜕l(fā)油等化妝品的原料。
功效與作用
1、防止便秘：果仁中所含的膳食纖維對人體還是十分有益的，早上空腹吃幾顆花生，可以促進排便，防止毒素和垃圾堆積，緩解便秘。
2、控制食欲：花生米中的油脂較多，也是飽腹感很強的食物，適量吃點花生米，既能幫助減肥，又能延長飽腹感時間。對想減肥的人來說，平日里吃一些花生米不僅對身體有益，而且有助于控制食欲，幫助減肥。
3、美白養(yǎng)顏：花生米富含維他命 E，食用花生米對肌膚是很有好處的，早上空腹時食用花生，堅持一段時間，肌膚就會越來越好，并且花生米的紅衣還能養(yǎng)顏養(yǎng)顏，經(jīng)常食用能夠讓你氣色更好。
適宜人群
一般人群均適宜。
禁忌人群
肝內(nèi)膽汁淤積癥患者、腸胃病患者、油脂分泌旺盛者。
不宜同食
1、花生不能和黃瓜在一起吃。黃瓜屬寒性食物，花生中含油脂多，寒性食物與油脂相互作用，易引起腹瀉。
2、花生不能和螃蟹同吃，花生仁性味甘平，屬于油膩性較大的食物，如果與螃蟹這類寒性的食物相遇，就會導(dǎo)致腸胃不適。
花生的食用方法
1、花生豆?jié){
將黃豆，花生浸泡6-16小時，將泡好的黃豆和花生裝入豆?jié){機網(wǎng)罩內(nèi)，將清水裝入杯體，啟動豆?jié){機，十幾分鐘后即成。
2、花生米拌黃瓜
黃瓜洗凈切成長薄片，用鹽腌制一下，稍微的擠哈水份，裝盤待用。小米椒切細圈，依次放入花生米、白糖、白醋、小米椒、味精，再淋上熱油即可。