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2023-01-30
跳繩的好處 跳繩有哪些好處
更新時間：2022-03-18 20:26:16作者：未知
首先跳繩可以幫助減肥，跳繩是有氧運動的一種，從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾。
其次，跳繩可以促進骨骼的生長，有些個子長得比較慢的小孩，家長就會讓其每天堅持跳繩。
跳繩還可以增強協(xié)調(diào)性，尤其是跳長繩時，有同伴搖繩與集體跳繩的協(xié)調(diào)配合，完成這些協(xié)調(diào)動作，可以增強神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，鍛煉身體的快速反應(yīng)?？偟膩碚f，跳繩真的是個很好的運動，既沒有場地限制，又能很好的鍛煉身體。
跳繩的注意事項
1、穿輕便的服裝：在跳繩前最好換上比較輕便或?qū)捤傻姆b，這樣在跳繩的過程中會感到舒適和輕松，如果衣服太過緊湊，就會限制住身體活動的。
2、準(zhǔn)備熱身運動：開始跳繩前要充分的進行熱身，讓身體完全舒展開來，活動一下手臂、腳踝、肩膀等部位，這樣就能有效避免在跳繩的過程中出現(xiàn)扭傷、抽筋、挫傷等情況。
3、選擇合適的場地：選擇室內(nèi)體育館、軟硬適中的草坪等比較平坦安全的場地，盡量凹凸不平或灰塵多的水泥地，以免在跳繩的過程中不小心失誤摔倒，導(dǎo)致出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷等情況。