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1、做臥推時(shí)不要聳肩:之所以會(huì)把這點(diǎn)放在第一點(diǎn)，是因?yàn)檫@個(gè)要點(diǎn)對(duì)于我們來說是十分重要的，我們很多人在做臥推的時(shí)候，之所以會(huì)感到肩膀疼痛，一個(gè)很重要的原因，就是因?yàn)樵谧鰡栴}的時(shí)候聳肩了。所以說，我們?cè)谧雠P推的時(shí)候，就需要控制住自己的肩膀，不能讓肩膀聳起來，盡量的讓自己的肩膀沉下去。另外，我們還得要知道的是，自己在做臥推的過程中，杠鈴的運(yùn)動(dòng)軌跡應(yīng)該是直上直下的，下落時(shí)落在自己胸上是比較好的。

2、做臥推時(shí)大臂略微內(nèi)收:我們得要知道的是，如果自己這樣去做臥推的話，那么我們的肩膀就會(huì)在這個(gè)情況下，受到極大的壓迫力，從而增大我們肩膀受傷的可能。所以說，我們?cè)谧雠P推的時(shí)候，最好讓自己的大臂略微內(nèi)收一點(diǎn)，大致與自己的軀干成70度左右是比較好的，就是不要成90度即可。