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　　一個(gè)玉米的熱量為148大卡，熱量還是比較高的，如果食用一個(gè)玉米過后，需要跳42分鐘的健美操才能消耗完。對(duì)于，正在減肥的朋友要少吃玉米，控制好玉米的攝入量。另外，玉米是一種纖維含量很高的粗糧，每天食用玉米可緩解便秘，便秘人士可以多吃玉米。

　　玉米的熱量

　　每100克的玉米的熱量Wie86大卡，含有的含碳水化合物19.02克，脂肪1.18克，蛋白質(zhì)3.22克，纖維素2.7克。而普通一個(gè)玉米約為200克，其可食用部位為132克，因此一個(gè)玉米的熱量為148大卡。

　　吃玉米的好處

　　玉米是一種粗糧，適當(dāng)吃對(duì)身體肯定是有好處的。因?yàn)橛衩追N含有的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，達(dá)到清腸的目的。如果每天吃一個(gè)煮玉米，可預(yù)防高血壓、冠心病、心肌梗死的發(fā)生，并具有延緩細(xì)胞衰老和腦功能退化的作用。