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　　其中每100克包菜的熱量為22大卡，由此可見包菜的熱量并不高。另外，包菜有防衰老、抗氧化、抗癌的功效，日?？梢远喑?。

　　包菜熱量

　　包菜是低熱量低脂肪的健康蔬菜，其中100克包菜的熱量為22大卡，脂肪的含量在0.2克。這個(gè)數(shù)值和其他的蔬菜相比來說，是很低的了。

　　包菜的營養(yǎng)與功效

　　包菜是屬于十字花科類蔬菜，和白菜一樣，都有抗癌的功效。日本科學(xué)家認(rèn)為，包菜的防衰老、抗氧化的效果與蘆筍、菜花同樣處在較高的水平。

　　包菜的營養(yǎng)價(jià)值與大白菜非常相似，里面富含維生素C，還含有一定量的天然葉酸，非常適合孕婦及貧血患者食用。常吃包菜還能提高人體免疫力，預(yù)防感冒哦。

　　包菜適合減肥嗎

　　包菜熱量低，脂肪含量也比較低，適合減肥人群食用，不過注意烹飪時(shí)少鹽少油，更利于減肥。包菜里面的膳食纖維含量也比較高，可以增加減肥人的飽腹感，降低主食攝入量，有利于減肥。