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　　核心功效

　　利尿、降血壓、開胃消食、造血補(bǔ)血

　　萵苣的簡介

　　萵苣清香爽口，肉質(zhì)嫩，莖可生食、涼拌、炒、干制或腌漬罐裝，是一種常見的蔬菜。萵苣的營養(yǎng)成分很多，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、灰分、維生素A原、維生素B1、維生素B2、維生素c、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、硅等和食物纖維。萵苣中還含有一定量的微量元素鋅、鐵。食用萵苣可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化液的分泌及腸胃蠕動(dòng)，并富含鉀離子。極其適合老人，孕婦、長期臥床者及高血壓、心臟病、消化不良、慢性便秘患者食用。

　　功效作用

　　1、利尿，萵苣性寒，并且含有大量的鉀離子，使得萵苣有很強(qiáng)效的利尿功效，萵苣榨汁飲用能使大小便增多，在臨床上常用來治療浮腫和腹水等對腎臟疾病也有一定的治療作用。

　　2、降血壓，萵苣中含有大量的鉀元素，鈉元素的含量卻非常低，其比例為27:1，是名副其實(shí)的高鉀低鈉食品，食用之后能作用于心肌和血管，能使心臟的收縮功能增強(qiáng)，增強(qiáng)血管的彈性和張力，有降血壓的作用。

　　3、開胃消食，萵苣和萵苣葉中都含有一種成分——萵苣素，帶有清新味，略苦，食用之后能刺激腸胃，增加唾液、胃液、消化酶以及膽汁的分泌，有開胃健食，促消化的功效。

　　4、造血補(bǔ)血，萵苣中的鐵元素含量很高，并且在萵苣中很多有機(jī)酸和植物酶的作用下，萵苣中的鐵質(zhì)更容易被人體消化吸收，食用萵苣有很好的補(bǔ)鐵作用，能促進(jìn)血紅蛋白的合成。

適宜人群

老人，孕婦、長期臥床者及高血壓、心臟病、消化不良、慢性便秘患者。

禁忌人群

脾胃虛寒者、有眼疾者。

不宜同食

萵苣不能與蜂蜜、奶酪同食。由于萵苣性寒，與蜂蜜、奶酪一起吃，容易導(dǎo)致消化不良，腹瀉。

　　不宜同食原因：

1、萵筍性寒，女性在經(jīng)期的時(shí)候如果食用可能引起行經(jīng)不暢、月經(jīng)不調(diào)，從而加重痛經(jīng)癥狀。

　　2、萵苣含有一些成分，人類不可以多食，多食易使人眼睛模糊，所以如果患有有眼疾的人不宜多吃萵筍。

　　3、脾胃虛寒或者是寒性體質(zhì)者，不宜多食萵筍，因萵筍屬寒性，會(huì)刺激胃液分泌，所以像虛寒體質(zhì)或脾胃不好的人如果食用會(huì)更寒，從而對身體造成嚴(yán)重受損。

食用方法：

1、涼拌萵苣

摘去萵苣筍的葉，留莖，削去厚硬外皮只余菜心；再將其切成滾刀狀，放在疏箕內(nèi)，加鹽抓勻；擱半小時(shí)后擠去水分，置于碗中，加入魚露、白糖、麻油拌勻。

　　2、萵苣炒蛋

　　萵苣去皮后斜切塊狀，再切成薄片，鴨蛋兩個(gè)打散備用。鍋里熱油，倒入蛋液煎熟，筷子劃散后盛出備用。鍋里倒入少許底油，加蒜末爆香，加萵苣片翻炒下加鹽調(diào)味。最后把蛋塊回鍋，加少許蠔油翻炒均勻即可。