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　　第一個(gè)是早餐后，牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物，既有效滋潤(rùn)了一整夜空腹?fàn)顟B(tài)的腸胃，又提供充足的能量與營(yíng)養(yǎng)需求；第二是下午三四點(diǎn)鐘，飲用牛奶能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也能緩解疲勞；第三是睡前半小時(shí)左右，這時(shí)人體血鈣濃度比較低，有利于鈣質(zhì)的吸收；第四是出廠日期一個(gè)月左右的常溫奶，牛奶如果存放時(shí)間過(guò)久，容易出現(xiàn)沉淀分層現(xiàn)象，不僅影響口感，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)降低。通常而言，牛奶在生產(chǎn)日期后一個(gè)月左右口感最佳。

　　每天喝多少奶，應(yīng)該根據(jù)年齡、工作消耗和經(jīng)濟(jì)條件，確定每天的喝奶量。一般來(lái)說(shuō)，成年人一天應(yīng)喝400~500毫升，即兩瓶牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶牛奶，不宜超過(guò)1000毫升。