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1、晚上睡不著覺，老愛做夢，這種情況還是屬于精神衰弱的癥狀，屬于你每天晚上處在一個淺睡眠當中，而深睡眠不是很多建議，平常在睡覺之前可以做一些呼吸練習，喝一杯熱牛奶也是有助于緩解睡眠質(zhì)量，因為牛奶里面含有色氨酸飲食作息規(guī)律。

2、睡不著愛做夢怎么辦？容易失眠的人，最好不要熬夜。越是熬夜反而越容易失眠。建議在晚上十點之前就上床睡覺，就算不困，也可以先閉上眼睛休息。

3、睡覺前，最好讓自己的心情處于平靜的放松狀態(tài)。不要讓大腦過于的興奮。可以放一些舒緩的音樂，看看書。泡泡腳。

4、失眠的人，下午四五點開始，最好不要喝茶，和咖啡之類。晚上盡量的不要去吃夜宵，或者是唱KTV。

5、晚上吃的清淡些，讓自己養(yǎng)成良好的飲食習慣。

6、手機和電腦現(xiàn)在都成了人生生活中不可缺少的一部分。但是晚上睡覺前，就不要狂刷手機了，不要不停的刷朋友圈，刷微博。一定要克制。你越是刷屏，越是睡不著。

7、平時的生活，工作中，最好能保持放松的情緒。不要過于暴躁。心情放和緩一些。遇事先冷

8、睡覺前，把第二天要穿的衣物，準備好。把第二天要做的事情，寫個表。躺在床上后，就什么也不要想。放空自己。