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1、足弓：從腳前掌開始，中見適當拉緊，貼至后掌處。從中間開始，橫向固定。

2、腳踝：從腳踝下方經(jīng)腳踝至小腿，兩端不要拉緊，中間適當拉緊：腳踝處也要固定。

3、跟腱和小腿：勾腳使跟腱和小腿緊張，從腳后掌開始，經(jīng)跟腱至小腿上方，在跟腱處橫向固定。

4、膝蓋：從膝蓋上方10cm處開始，環(huán)繞膝蓋貼至髕骨下方位置，在髕骨處橫向固定。

5、髂脛束：大腿彎曲，從髂脛束下方開始往上，中間適當拉緊。

6、腘繩?。簭拇笸群髠?cè)下方開始，止于臀部下方，同樣需要橫向固定。