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1、腰的尺寸在1尺7到1尺9之間的腰才能被稱為水蛇腰，要想擁有水蛇腰，要經(jīng)常鍛煉，而且要持之以恒，否則，會反彈稱為“水桶腰”。

2、鍛煉水蛇腰的方法：飲食：想吃甜食可以選擇黑巧克力，因為黑巧克力的熱量較低，但是也要少吃。

3、吃有機食品，有機面包和麥片粥中所富含的膳食纖維，遠遠超過傳統(tǒng)面包和燕麥。

4、運動：跪立彎腰：收緊臀肌，髖部向前頂，收下巴，挺胸，手能觸及腳后跟，感受到腰腹的拉伸就好。但是要量力而行，剛看似乎鍛煉的時候要根據(jù)情況而定，以防閃了腰。

5、眼鏡蛇式：首先把雙腿分開，盡量大一些，手臂可以稍微彎曲，身體軀干盡量放低，下腹部貼近地面，下背部伸展，脊柱一節(jié)一節(jié)地延伸。

6、伏地放松：這個方法很簡單，做完前面的動作后，先坐下來，盡量要讓臀部坐在后腳跟，這樣能更好地打開腰椎關(guān)節(jié)，舒展腰背。