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1、劇烈運動之后，不要立刻休息 。當我們參加完賽跑，或者自己鍛煉完身體之后，千萬不能立刻停下來，要在平地上慢慢地走一段時間之后，再進行休息，如果立刻停下來會造成肌肉節(jié)律性停止，大腦暫時性缺氧等。

2、劇烈運動之后，不要大量喝水。劇烈運動之后，會感到口渴，有的人喜歡暴飲，尤其喜歡喝冷水，這樣的做法是大錯特錯的，這樣反而會加重腸胃的負擔，妨礙對食物的消化，還會造成胸悶，腹脹等。

3、劇烈運動之后不能立刻洗澡。劇烈運動之后如果立刻洗澡，會造成血管立刻收縮，血液循環(huán)受阻，會導致心臟和大腦供血不足。

4、劇烈運動之后不能飲酒 。劇烈運動之后人處于興奮的狀態(tài)，如果再進行飲酒，刺激大腦神經(jīng)，使人處于興奮狀態(tài)下，會使酒精迅速進入血液，會造成肝硬化，脂肪肝，胃炎等。

5、劇烈運動之后不要吃甜食。運動之后不宜吃甜食，吃甜食會大量消耗體內(nèi)的維生素B，吃多了會食欲不振，影響體力的恢復。

6、劇烈運動之后不要蹲坐休息。蹲坐休息會影響血液循環(huán)，加深肌肉的疲勞。