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1、可以做（擴胸運動，伸展運動，體前肩體轉(zhuǎn)），就算是廣播體操也有熱身的功效。

2、定位自己的成績與目標，如這次要跑在第幾名，死死的盯住誰，只有有了前進的目標，你才會不斷堅持。

3、跑步的最后關(guān)頭是你最疲憊的時候，這個時候就是考驗?zāi)愕囊懔εc決心的時候。你要在這里超過你的目標，同時Ta也一定不會放棄，就會追著你，就形成了良好的競爭，從而提升成績。