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1、網(wǎng)球?qū)儆谑澜缟献詈玫倪\動--揮拍運動，通過有效鍛煉機(jī)體的肌肉骨骼系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等，為身體帶來諸多好處。

2、肌肉骨骼系統(tǒng)：打網(wǎng)球時下肢的奔跑、上肢的揮拍及頸部的屈伸運動使得全身諸多肌肉群得到了練習(xí)和伸展，既增強了肌肉的力量和速度，也改善了平時由于長時間工作學(xué)習(xí)而處于不正常位置的頸椎和腰椎等疾患，且經(jīng)常性的網(wǎng)球運動對于生長期的青少年，也將促進(jìn)骨的生長而利于長高。

3、呼吸系統(tǒng)：打網(wǎng)球時，由于全身大肌肉群的運動使得機(jī)體處于興奮狀態(tài)，而伴隨呼吸的加快，這也有利于呼吸肌的加強及自身心肺的改善。

4、心血管系統(tǒng)：同上，打網(wǎng)球時大肌肉群的動員使得全身新陳代謝加快，心臟及外周血液系統(tǒng)的循環(huán)活動也將增強，有利于機(jī)體自身心血管系統(tǒng)能力的增強。

5、免疫系統(tǒng)：打網(wǎng)球時對機(jī)體各個系統(tǒng)的促進(jìn)和改善將增強機(jī)體免疫系統(tǒng)的能力，使得機(jī)體擁有更強的抵御疾病的能力。

6、綜上，打網(wǎng)球?qū)o機(jī)體帶來諸多好處，但一定要注意打網(wǎng)球姿勢的正確及運動量的適宜，避免網(wǎng)球肘及網(wǎng)球腿等運動損傷的出現(xiàn)。