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這些被褥是我們自個兒的，帶走成吧？

怎么也沒想到，昔日劇情里的段子竟然還真成了“現(xiàn)實”。近日“200萬的床墊”火了。網(wǎng)友們紛紛表示“貧窮限制了自己的想象力”。這里不討論床墊是2萬還是200萬、“該還”還是“不該還”的問題，要說的是關(guān)于床墊的健康問題。

我們一生中至少三分之一的時間需要在床上度過，但是你有沒有想過，床墊選擇不對，可能會給身體帶來更大的損害。

No.1

腰疼就要睡“硬床”？

很多人都聽過一句話，“腰疼就要睡硬板床”。在骨科門診，經(jīng)常碰到患者說自己腰不好，于是換了硬棕墊或者干脆拿掉床墊，直接睡在家里的地板上或者木板床上，結(jié)果越睡腰越痛，31歲的周先生（化名）就是遇到了這種情況。

因為長期伏案工作，周先生年紀(jì)輕輕就患上了腰肌筋膜炎、腰椎間盤突出。前不久，周先生連續(xù)加班熬夜，感覺腰酸腰痛的癥狀更加明顯了。

他懷疑是家里床墊太軟的緣故，所以就撤掉床墊睡硬板床，次日卻發(fā)現(xiàn)腰更疼了。就診后醫(yī)生表示，硬板床的硬度雖然能很好地對腰部起到支撐作用，但其結(jié)構(gòu)違背了脊柱的生理曲度。長此以往，會使本就僵硬的腰部肌肉勞損加劇，還可能使病情加重。

No.2

不明白這兩點(diǎn)

睡什么床墊都不舒服

杭州市第一人民醫(yī)院骨科主治醫(yī)師謝濤強(qiáng)調(diào)，要想選擇合適的床墊，首先要了解自己的生理結(jié)構(gòu)。

正常成年人的脊柱有4個生理性彎曲，從側(cè)面看脊柱呈“S”形彎曲。脊柱的生理性彎曲可使脊柱產(chǎn)生彈性動作，以緩沖和分散在運(yùn)動中對頭和軀干產(chǎn)生的震動。所以，脊柱的彎曲具有生理性保護(hù)作用，床墊的選擇要因人而異，床墊“軟的好，還是硬的好”不能一概而論。

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誤區(qū)1：腰不好要睡硬床墊

很多人認(rèn)為睡硬床墊能保護(hù)腰部。但其實睡過于硬的床墊，只有頭、背、臀、腳幾個點(diǎn)承受壓強(qiáng)，脊柱處于僵硬緊張狀態(tài)，需要腰背肌肉來支持，睡眠時達(dá)不到應(yīng)有的放松效果，長此以往還可能會引發(fā)腰肌慢性勞損、脊柱曲度消失、側(cè)彎等問題。

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誤區(qū)2：床墊越軟越好

有不少人認(rèn)為好的床墊就應(yīng)該躺上去特別柔軟、有彈性。但相信很多人有過類似經(jīng)歷：有些酒店床墊非常軟，剛躺下很舒服，可一覺醒來渾身乏力、腰酸背痛。

因為床墊過軟時身體支撐面積過大，腰臀部位缺乏足夠的承托力，進(jìn)而使脊柱無法保持正常的生理彎曲，肌肉一直處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)腰背酸痛。

No.3

不同人群

不同的床墊選擇標(biāo)準(zhǔn)

總體而言，選擇原則就是要“能最大程度保護(hù)生理曲線”。不同年齡、不同性別、不同體重，適合的床墊軟硬度有所區(qū)別。

嬰幼兒

建議使用牢固而富有彈性的中軟度床墊。

成年人

可根據(jù)有沒有脊椎病來選擇。有脊椎病適合偏硬一些的床墊，沒有脊椎病可根據(jù)個人舒適度選擇，軟硬適中。

老年人

老年人肌肉和韌帶彈性明顯下降，多有骨質(zhì)疏松，對壓力的承受力下降，比一般人更容易感受到疼痛，太軟的床墊容易陷落，造成起身困難。因此適合偏硬的床墊。

男女有別

女性生理曲線更明顯，臀部和腰部距離更大，床墊需要更大面積的承托，建議選擇相對柔軟的床墊，材質(zhì)可選擇絲綿等親膚性好、透氣性好的面料。男性則可選擇稍硬的床墊。夫妻也可根據(jù)自身情況，將雙人床墊改成兩塊單人床墊拼起，滿足不同需求。

胖瘦有別

根據(jù)人體工學(xué)原理，體重較輕的人對床墊的接觸面積不如體重大者廣泛，保護(hù)骨骼的脂肪較少，適合較軟的床墊讓臀部稍微陷入床墊，腰部得到支撐。相反，體重較重的人群，選擇偏硬的乳膠床墊則會有更好的承托。

那么問題來了，如何把握床墊的硬度？建議參照“3:1原則”，床墊不能硬到不變形，也不能變形太大。

3厘米厚的床墊，手壓后陷下1厘米；10厘米厚的床墊陷下3厘米，這樣的比例軟硬適中，以此類推。

No.4

5招分辨床墊好壞

床墊的質(zhì)量直接關(guān)系到人體的骨骼、皮膚和呼吸道健康等，選床墊最好實地躺下試一試。這5招可以分辨床墊好壞。

一看

外觀是否薄厚均勻，四周是否順直平整，墊面包覆是否勻稱飽滿，面料的印染圖案是否一致，縫紉針線是否有缺陷。

二壓

用手試壓應(yīng)有軟硬適中的感覺，并且反彈力平衡，不易出現(xiàn)凹凸不平。這樣可檢驗床墊受壓能力是否平衡，內(nèi)部填充物是否均勻。

三聽

用手拍，聽彈簧發(fā)出的聲音。若是均勻鳴聲，彈性較好，睡起來受力會比較均勻；若是“咯吱咯吱”聲，說明彈簧不僅彈性差，還可能已經(jīng)生銹。

四查

床墊用料會影響皮膚健康，若面料過于悶熱不透氣，無法除濕，可能引起濕疹、痱子等皮膚病。有的床墊圍邊處有開口，可檢查輔助材料，防止黑心棉。

五聞

判斷是否有刺鼻的化學(xué)氣味散出。質(zhì)量好的床墊散發(fā)出的是紡織物的清新氣味。

不管是不是上百萬的床墊，

適合自己最重要。

一張床墊不能“從小睡到老”，

該換就得換！

本期話題討論

你家床墊多少錢？

歡迎來評論區(qū)

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文 | 葛少娟

編輯 | 李志鳴

校對 | 耿 靜

審核 | 葉 冬