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1、八百米跑在跑步運動里面是比較重要的一個基礎項目，這個跑步項目對于中學生來說是很關(guān)鍵的一個體能的訓練，我們應該堅持做好這個基礎的身體鍛煉，每天堅持一段時間練習是提高成績必須的步驟。

2、我們鍛煉八百米跑步的時候，其實是跑步基礎鍛煉的一個整體訓練，在我們每天練習跑步之前，大家要先做的是熱身，一個想要真正鍛煉好身體的人，一定要注意自己的熱身，這點是跑步的基礎。

3、我們每天在鍛煉跑步的時候，要有一個正確的計劃，建議大家每天訓練的時候，要根據(jù)自己的情況跑幾組加速跑，基本的鍛煉方式是跑一百米加速完畢放慢速度跑一百米，接著是二百米，根據(jù)體力不斷增加。

4、加速跑我們需要一個過程，一般半小時為佳，跑步完畢以后，需要盡量的讓自己方松下來，最好可以自己給自己的腿部按摩放松，我們也可慢跑幾大圈放松，跑的時候要身體自然，跟著節(jié)奏緩慢跑。

5、我們也可以借助一些工具進行鍛煉，建議大家注意自己的身體承受能力，慢慢的循序漸進鍛煉，我們在平常訓練中要多練練腿部力量，可以綁個沙袋在小腿上練跑步，不過開始的時候要用輕量沙袋。

6、我們跑八百米的時候，要想自己真正的出來一個好成績，那么你的平時鍛煉的時候就要有一個更長遠的目標，那就是好你一定要往1500米的鍛煉強度才可以，這樣你的耐力就沒有問題了。