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疫情期間醫(yī)生建議大家多運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)體魄，在不能出門的情況下也可以在家做俯臥撐或打太極，提升身體的抵抗力，有氧和無氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，俯臥撐和太極拳哪項(xiàng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)呢？下面帶來全面介紹。

俯臥撐和太極拳哪項(xiàng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)？

俯臥撐

打太極拳

1月29日正確答案：打太極拳

解析：俯臥撐屬于無氧運(yùn)動(dòng)，而打太極拳屬于有氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)在氧氣供應(yīng)充分時(shí)進(jìn)行，通常指強(qiáng)度小、節(jié)奏慢、運(yùn)動(dòng)后心臟跳動(dòng)不過快、唿吸平緩的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、慢跑等。

無氧運(yùn)動(dòng)指強(qiáng)度大、節(jié)奏快、運(yùn)動(dòng)后心臟跳動(dòng)快、唿吸急促的劇烈運(yùn)動(dòng)，如快跑、俯臥撐、負(fù)重深蹲等。

延伸閱讀：有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別是什么?

運(yùn)動(dòng)方式不同

有氧運(yùn)動(dòng)：通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度低且持續(xù)性久，通過連續(xù)不斷或者是反復(fù)多次的活動(dòng)，并在一定的時(shí)間之內(nèi)完成一定的運(yùn)動(dòng)量，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程中我們能夠順暢地完成呼吸，只是呼吸有緩慢與急促之分，如慢跑、騎車等。

無氧運(yùn)動(dòng)：通?？梢越忉尀楦邚?qiáng)度、高頻率、持續(xù)性短的運(yùn)動(dòng)，不能按照一定的節(jié)奏完成正常呼吸的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如專業(yè)的力量訓(xùn)練、一百米沖刺跑。

所需能量來源不同

有氧運(yùn)動(dòng)所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)來提供 ，運(yùn)動(dòng)時(shí)全身大多數(shù)的肌肉群都參與。

無氧運(yùn)動(dòng)所需的能量主要由分解血糖提供，供能過程中不需要氧氣的參與。

一般情況下，有氧運(yùn)動(dòng)主要的作用是健身，而無氧運(yùn)動(dòng)主要作用是塑形，日常人們的健身計(jì)劃都是有氧運(yùn)動(dòng)配合無氧運(yùn)動(dòng)以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)沒有絕對(duì)的界限

有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)沒有絕對(duì)的界限，事實(shí)上，有氧與無氧很少獨(dú)立存在，也不會(huì)一下子從一種代謝狀態(tài)轉(zhuǎn)換到另外一種狀態(tài)，更多時(shí)候他們互相重疊，只不過有時(shí)候有氧代謝占主導(dǎo)，有時(shí)候無氧代謝占主導(dǎo)。

以跑步為例，當(dāng)開始小跑時(shí)，有氧代謝是占大頭的，但是無氧運(yùn)動(dòng)還是或多或少存在的，但肯定不是0，隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增大(如跑步速度的增加)，有氧代謝逐漸增加，但當(dāng)強(qiáng)度達(dá)到一定值時(shí)，有氧代謝反而下降，隨之增加的是無氧代謝。