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我們經(jīng)常聽說便秘吃香蕉，但其實(shí)要從不同角度來看，有時(shí)候吃香蕉可能會加重便秘，香蕉中雖然也有很多營養(yǎng)，但并不是所有人都適合吃，便秘適合吃香蕉嗎？哪些人群吃香蕉要注意？

便秘適合吃香蕉嗎

在水果中，香蕉比較特殊。它既含有抗性淀粉，也含有膳食纖維，對于因?yàn)樯攀忱w維不足而便秘的人來說，它是有幫助的。不過，對并非因?yàn)樯攀忱w維不足而便秘，而是因?yàn)槟c道運(yùn)動力量不足而便秘的人來說，吃很多不太熟的香蕉有可能適得其反。

由于過多單寧影響營養(yǎng)吸收，或使消化道蛋白質(zhì)被凝聚，反而可能降低腸道運(yùn)動能力而加重便秘。當(dāng)然，對運(yùn)動量和食量都很大的運(yùn)動員而言，這些基本上不用顧慮。因?yàn)樗麄兊南芰芎?，腸道力量很強(qiáng)。

總之，香蕉既不是什么營養(yǎng)高大上的神果，也不是熱量高的垃圾水果。天然食物沒有十全十美，只要吃對人，吃對數(shù)量，吃對場合，讓它發(fā)揮自己的優(yōu)勢就好啦。

哪些人群吃香蕉要控制好量

香蕉雖好，并非人人都適合!尤其是以下3類人群，食用時(shí)需要控制好量：

1、腎病患者，不宜多吃香蕉中的鉀元素含量偏高，而患有急慢性腎炎、腎功能不全等腎病患者，鈉鉀的代謝功能異常，若是大量食用香蕉，容易引起高血鉀癥，可能出現(xiàn)肌肉無力、困倦、心率減慢、血壓升高等癥狀，因此一定要控制好量。

2、糖尿病患者，可適量少吃香蕉的果糖含量較高，在14%以上，但其血糖生成指數(shù)(GI值)不算太高，大約是42-58，即便是糖尿病患者，也可少量吃香蕉。不過要注意的是，吃香蕉的同時(shí)，要注意控制當(dāng)天的飲食尤其是主食的攝入量，以免引起血糖波動過大;最好等血糖控制平穩(wěn)了，再用香蕉來代替等量碳水的其他主食。

3、部分腸胃不好的人，不適合大量食用香蕉中含有一定量的鞣酸，在胃酸的作用下，會與蛋白質(zhì)、膳食纖維等物質(zhì)黏在一起，可能引發(fā)急性胃痛、腹痛、腹脹、惡心、嘔吐等癥狀。因此，部分胃腸功能較弱的人或胃腸疾病患者，在吃香蕉之后會感到腸胃不適，這部分人就不適合大量吃香蕉(包括柿子等其他富含鞣酸的澀味水果)。