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雪蓮果外形和紅薯非常像，但是味道是不一樣的，雪蓮果的味道甘甜，但很多人就擔(dān)心含糖量高，吃了會長胖，雪蓮果晚上吃會長胖嗎？雪蓮果含糖量是多少？

雪蓮果晚上吃會長胖嗎

視情況而定。

雪蓮果的含糖量、熱量以及脂肪含量都比較低，而且含有較多的維生素和礦物質(zhì)，因此一般在晚上適量地食用的話是不容易長胖的。

但是雪蓮果中含有較多的水分，而人體晚上的運(yùn)動量響度較少，因此如果食用過多的話就容易增加晚上起夜的次數(shù)，影響到睡眠質(zhì)量，因此對于一些本身排尿次數(shù)過多的人群來說就不建議在太晚的時候吃。

雪蓮果是一種營養(yǎng)價值很高的水果，食用后可以為人體補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)，對于雪蓮果什么時候吃比較好并沒有具體規(guī)定，一天當(dāng)中任意時間段都是可以吃的，建議可以根據(jù)個人方便的時間來進(jìn)行食用。對于血糖偏高的人群來說，建議最好是放在兩餐之間吃，并且要相應(yīng)地減少接下來的主食攝入量，以免餐后血糖波動，不利于疾病的恢復(fù)。

雪蓮果的含糖量是多少

雪蓮果的含糖量其實(shí)并不高，大概能達(dá)到百分之1.5到4克，也就是說，100克雪蓮果中，糖分最高可以達(dá)到4克，最低是1.5，這么說大家可能不太理解，我們舉生活中常見的水果例子，蘋果的含糖量是百分之十，也就是100克中有10克糖分。

雖然說雪蓮果含糖量比較低，但是雪蓮果中果寡糖含量卻是所有植物中最高的。但是這種糖類不容易被人體充分吸收，有助于調(diào)節(jié)腸胃，從而起到一個調(diào)節(jié)，預(yù)防便秘的作用。

果寡糖在腸道內(nèi)，能吸引有害菌從腸壁脫離，巧妙的起到了清腸的作用；另外，果寡糖可以促進(jìn)腸道蠕動，蠕動的加強(qiáng)會降低有害菌在腸壁定居的穩(wěn)定性。雪蓮果含有的蛋白質(zhì)，藻角質(zhì)，氨基酸，具有祛痰，抗菌活血，降血壓等功效。

糖尿病人能吃雪蓮果嗎？

糖尿病患者可以吃雪蓮果，因?yàn)檠┥徆泻奶欠直容^少，所以吃雪蓮果對血糖控制平穩(wěn)的糖尿病患者影響較少。雪蓮果中含有豐富的帶有甜味的低聚果糖，但是這種果糖在人體內(nèi)水解后并不會明顯增加體內(nèi)血糖的水平。因此，糖尿病患者可以適當(dāng)?shù)某匝┥徆Ｍ瑫r，雪蓮果含有豐富的維生素及氨基酸，對身體是有利的。但是糖尿病患者選擇水果的時候，也要注重血糖的管理，如果出現(xiàn)血糖過高的時候，不建議吃水果，選擇水果應(yīng)以升糖指數(shù)低的水果為佳。