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一般我們吃晚飯的時間都在6點左右，這個時間是合適的，但是也有人晚餐的時間很晚，會在9點之后才吃晚飯，這樣對身體是有害的。那么晚飯吃得太晚有哪些危害？晚飯在幾點之前吃最好？下面小編帶來介紹。

晚飯吃得太晚有哪些危害

晚飯吃得太晚，對健康會造成影響，因為本身正常人合適的晚餐進食時間在七點鐘左右，如果總是超過七點鐘進食晚餐，甚至到了晚上九點鐘之后才吃晚餐，很有可能會導(dǎo)致腸胃道負(fù)擔(dān)加重。因為晚餐吃得太晚，食物在腸胃道堆積，可能就會降低胃部消化能力。

如果很早睡覺，這些食物在胃部滯留時間過長，可能會導(dǎo)致某些腸胃疾病出現(xiàn)。

1、增加肥胖癥風(fēng)險。

晚餐食用過飽，導(dǎo)致人體消化吸收不完全，代謝產(chǎn)生能量過度，增加肥胖的風(fēng)險。

2、更容易患脂肪肝。

晚上身體的代謝率下降、消耗能量的途徑少，脂肪容易在體內(nèi)堆積，從而形成脂肪肝。

3、不利于腸胃健康。

晚餐如果吃得太晚，收拾完就更晚了，很多人懶得再出去運動，食物得不到充分的消化。迫使腸胃不得不“加班”工作，增加腸胃負(fù)擔(dān)。

晚飯在幾點之前吃最好

專家建議：晚餐最好在18：00-20:00之間進行。

當(dāng)夜餐時間較晚，持續(xù)時間較長，食物中脂肪和碳水化合物含量過高而維生素和礦物質(zhì)含量不足時，危害甚大。一則此時人體吸收能力增強，容易發(fā)胖;二則破壞了人體正常的生物鐘，容易導(dǎo)致失眠，經(jīng)常這樣者，還容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱癥。

形成結(jié)石：由于人體每日會從飲食中攝取較多的水分，一般會在進食的4-5小時排出多余鈣質(zhì)。太晚吃東西加上吃完后休息，由于睡眠中不能夠及時排尿，會導(dǎo)致尿中大量鈣沉積，長時間如此容易導(dǎo)致輸尿管結(jié)石、腎結(jié)石、膀胱結(jié)石、尿道結(jié)石等疾病;

影響新陳代謝：太晚吃東西會影響身體正常新陳代謝，從而容易影響記憶力，還容易引發(fā)頭暈等問題。

所以建議不要太晚吃東西，規(guī)律的用餐時間和習(xí)慣，會讓身體變得更健康。