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1、斷腿和脫臼：

跑步機(jī)是專為快走、慢跑或跑步而設(shè)計(jì)的設(shè)備。一些常見(jiàn)的膝蓋、臀部受傷和腿部骨折，都是因?yàn)榕苷咴谂懿綑C(jī)上強(qiáng)行跳躍造成的。跑步機(jī)的跑帶移動(dòng)是模仿路面的，如果在跑步時(shí)加入其它運(yùn)動(dòng)，可想而知會(huì)容易受傷。

2、脛骨疼痛和應(yīng)力骨折：

任何環(huán)境下的過(guò)度運(yùn)動(dòng)，都可能導(dǎo)致脛骨疼痛和應(yīng)力骨折。很多跑者會(huì)將腿部的應(yīng)力骨折錯(cuò)以為是脛骨疼痛，以為挺過(guò)去了就會(huì)沒(méi)事。但其實(shí)兩者并不相同，而且都需要適當(dāng)?shù)闹委煛?/p>

運(yùn)動(dòng)過(guò)度可能會(huì)導(dǎo)致脛骨疼痛，就是每次在穿上跑步鞋時(shí)，小腿處一抽一抽的隱痛。如果隨著時(shí)間流逝疼痛消失了，而且你能無(wú)阻得穿鞋了，說(shuō)明你的脛骨痛已經(jīng)自愈了。但如果在硬地上行走仍然會(huì)疼，那你很可能是應(yīng)力骨折了。如果疼痛持續(xù)存在，立刻就醫(yī)，否則情況會(huì)更糟。

3、三心二意造成的受傷：

跑步機(jī)跑步，使你能隨身不離手機(jī)或其他電子設(shè)備。這可能會(huì)導(dǎo)致注意力不集中，從而造成受傷。大多數(shù)人通常是上機(jī)后先慢跑一段，再稍微加速跑。而在加速階段，發(fā)短信、打電話、甚至使用電子產(chǎn)品都有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)受傷。