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品牌型號：德國益步跑步機
系統(tǒng)：A9
軟件版本:

跑步機上cal的意思是卡路里，是從跑步開始所消耗掉的熱量。這項數(shù)據(jù)對于跑步減脂的人來說比較在意，因為消耗的熱量越多意味著脂肪有可能也在消耗。1kg脂肪=7700大卡，想要消耗一公斤的脂肪，如果換算成跑步數(shù)據(jù)的話，那相當于以8km/h的時速跑步15個小時。

使用跑步機的注意事項：

1、上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機后應從慢走、慢跑等動態(tài)熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10~15分鐘為宜。

2、使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易出現(xiàn)節(jié)奏跟不上的情況，很容易摔倒，這是新手們常會遇到的問題。

3、在跑步機上運動的時間、強度要根據(jù)運動目的而定。慢跑半小時以上會消耗脂肪，超過1小時就會消耗蛋白質。因此，如果是以減肥為目的，運動的時間既不宜過短，也不宜過長，40分鐘為宜。跑步是有氧運動，全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運動的效果，而且還會加大腰椎的壓力，時間久了就會造成腰肌勞損。