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500米走路大概需要6-10分鐘。步行速度因人而異，按照成年人正常步行的速度是4-7km每小時，如果速度快的話，可以達到10公里每小時，所以1km通常需要12-20分鐘，500米則只需要以上一半的時間。

走路是最簡單鍛煉身體方式，也是目前人們最喜歡的運動方式，通過步行就能獲得健康。很多人會想，那就每天多步行、多走路，就會獲得好身體，事實上，在步行的時候，也需要注意步數(shù)，符合一定步數(shù)，才是健康表現(xiàn)。

美國某個研究機構(gòu)，對40歲以上的成年人進行了追蹤分析，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天走路的距離沒有達到4000步的人，死亡風險最高，當每天走路步數(shù)達到了8000步，死亡風險降低了51%，每天走路步數(shù)達到了12000步，死亡風險降低了65%，因此，提出成年人，尤其是老年人更應(yīng)該多走路、少坐著。

其實在運動機能學的角度來看，只要人動起來，就算在運動，只不過大家認為的運動是跑步、打籃球踢足球等等。其實散步也屬于運動，而只要是運動就必須熱身。