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品牌型號(hào)：松下空調(diào)
系統(tǒng)：D13KQ10N

健身房開空調(diào)。夏季天氣炎熱，如果健身房不開空調(diào)的話，室內(nèi)大多數(shù)健身人士是受不了的。健身時(shí)由于要消耗大量的體力，因此排出的二氧化碳較多，這就要求健身房要具有良好的通風(fēng)設(shè)備和對(duì)流裝置，使室內(nèi)空氣能不斷更新、循環(huán)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)開空調(diào)的注意事項(xiàng)：

1、溫度不宜太低。運(yùn)動(dòng)時(shí)毛孔處于張開狀態(tài)，空調(diào)調(diào)制溫度過低，會(huì)使汗毛孔迅速收縮。排汗不暢，運(yùn)動(dòng)效果也會(huì)大打折扣，而且容易受涼感冒。室內(nèi)外溫差控制在5°-10°左右，保證人體在一個(gè)相對(duì)舒適的溫度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

2、不要身體對(duì)著空調(diào)吹。身體對(duì)著空調(diào)直吹的話會(huì)造成各種不適，特別不能對(duì)著臉、頭部及胸部吹，長(zhǎng)期對(duì)著臉吹可能會(huì)造成面部麻痹，長(zhǎng)期對(duì)著頭吹灰造成頭疼、頭暈。

3、不要再滿身大汗時(shí)吹空調(diào)。人體出汗時(shí)毛孔是開的，滿身大汗時(shí)忽然進(jìn)入較涼的環(huán)境，不僅會(huì)造成毛孔堵塞，還有可能造成感冒?？梢圆粮珊顾俅悼照{(diào)。

夏天健身的注意事項(xiàng)

1、適宜的地點(diǎn)及時(shí)間。為了避免強(qiáng)烈陽光對(duì)皮膚和身體的損傷，運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)應(yīng)盡量選擇在室內(nèi)，特別可以將有氧跑步和無氧瑜伽相結(jié)合。如果喜歡室外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)，盡量避免上午10點(diǎn)以后至下午4點(diǎn)之前。

2、適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。游泳是暑天公認(rèn)的最好的運(yùn)動(dòng)。其他如瑜伽、乒乓球、羽毛球以及器械鍛煉等都是不錯(cuò)的室內(nèi)健身項(xiàng)目。特別是力量訓(xùn)練，將無氧和有氧相結(jié)合，可以事半功倍。

3、適宜的運(yùn)動(dòng)量。夏季人體體能儲(chǔ)備相對(duì)較弱，因此提倡輕松運(yùn)動(dòng)，時(shí)間控制在30至45分鐘，強(qiáng)度適當(dāng)減小。無論哪種運(yùn)動(dòng)，先要從運(yùn)動(dòng)量小的動(dòng)作開始，等身體各部位肌肉活動(dòng)開之后，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量?？梢試L試器械自帶的HIIT間歇訓(xùn)練程序，將總運(yùn)動(dòng)時(shí)間縮短，效果卻有所保證。