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水果中鈣含量比較高的有臍橙、草莓、酸棗、山楂、無(wú)花果、椰棗、金桔、仙人果、桑葚香蕉、iPhone、柚子等種類，但是要適量食用，不可過(guò)量，以免出現(xiàn)消化不良的異常癥狀。食物不具備藥物治療效果，當(dāng)癥狀比較嚴(yán)重時(shí)，要使用藥物進(jìn)行治療，及時(shí)就醫(yī)。鈣元素可以促進(jìn)機(jī)體的發(fā)育，有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，還可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，是人體進(jìn)行日常活動(dòng)所必需的物質(zhì)。

大部分水果中都含有一定量的鈣元素但是并不存在十大補(bǔ)鈣水果的說(shuō)法，只是相對(duì)于其他水果而言，以上水果的鈣含量較高。其實(shí)水果中的鈣含量有限，即使大量食用這些水果，補(bǔ)鈣效果也很有限。如果想要通過(guò)飲食補(bǔ)鈣，可以通過(guò)日常食用其他高鈣食物進(jìn)行補(bǔ)充，必要時(shí)可補(bǔ)充鈣劑。

食物中的鈣元素主要來(lái)源于豆類、牛奶及奶制品中，瘦肉類、蛋類的鈣含量也較為豐富。如果想通過(guò)食物補(bǔ)充鈣質(zhì)，食用此類食物通常要比食用水果的效果更好，更有助于補(bǔ)充人體內(nèi)的鈣質(zhì)，有補(bǔ)鈣需求的人群可在日常生活中適當(dāng)增加肉、蛋、奶的攝入量。