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1、喝水應(yīng)少量多次，每次100毫升為宜。

2、夏天人的體溫最高，避免劇烈運動，口渴時不宜大喝冷飲。

3、飲食清淡，不吃油膩的食物，多吃蔬菜、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪等。

4、室外工作要加強個人防護，避免陽光直射頭部；高溫外出時應(yīng)做防護措施，盡量少出門。

5、室內(nèi)外溫差不宜太大，保持5度以內(nèi)最佳。

6、隨身攜帶藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精、十滴水、無極、金銀花露等防暑藥品，藿香正氣水中含有酒精，司機、高處作業(yè)人員不得使用。

7、夏季血液溫度較高，手腕是動脈流過的地方，每隔幾個小時可使用自來水沖手腕5-10秒。

8、吃苦瓜和西瓜。在夏天可以多吃苦瓜炒菜，苦瓜正是季節(jié)。多吃苦瓜可以防暑降溫。

9、將窗簾打濕，蒸發(fā)的水分隨風(fēng)吹入室內(nèi)，清涼宜人。

10、涼水沖手腕。每隔幾個小時可以使用自來水沖手腕5-10秒鐘，因為夏季血液溫度也比較高，而手腕是動脈流過的地方，用水沖可以降低血液溫度。

11、少吃多餐。身體只要代謝食物就會產(chǎn)生熱量，吃得越多熱量也就越多。

12、多喝菊花茶。夏季天氣炎熱，人們更容易上火，這時候喝一些菊花茶不僅可以降溫洗腦，還可以補充身體里的水分。

13、掛濕窗簾，將窗簾打濕，這樣蒸發(fā)的水分隨著風(fēng)吹入，室內(nèi)清涼宜人。