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1976到2021是45歲。出生于1976年的屬龍人實(shí)歲45歲，虛歲46歲。 年齡，指一個(gè)人從出生時(shí)起，到計(jì)算時(shí)止生存的時(shí)間長(zhǎng)度，通常用年歲來表示。年齡是一種具有生物學(xué)基礎(chǔ)的自然標(biāo)志，一個(gè)人出生后，隨著日月流逝，年齡也隨之增長(zhǎng)，這是不可抗拒的自然規(guī)律。

出生在1940年的屬龍人，2021年的實(shí)際年齡81歲，虛歲的年齡82歲；出生在1952年的屬龍人，2021年的實(shí)際年齡69歲，虛歲的年齡70歲；出生在1964年的屬龍人，2021年的實(shí)際年齡57歲，虛歲的年齡58歲；出生在1976年的屬龍人，2021年的實(shí)際年齡45歲，虛歲的年齡46歲；出生在1988年的屬龍人，2021年的實(shí)際年齡33歲，虛歲的年齡34歲；出生在2000年的屬龍人，2021年的實(shí)際年齡21歲，虛歲的年齡22歲；出生在2012年的屬龍人，2021年的實(shí)際年齡9歲，虛歲的年齡10歲。

年齡計(jì)算方法分為虛歲年齡、周歲年齡、確切年齡計(jì)算法三種。

1、虛歲年齡：按出生后所經(jīng)歷的日歷年頭計(jì)算，即生下來就算1歲，以后每過一次新年便增加1歲。一般按農(nóng)歷新年算，也有按公歷算的；

2、周歲年齡：又稱實(shí)足年齡，指從出生到計(jì)算時(shí)為止，共經(jīng)歷的周年數(shù)或生日數(shù)；

3、確切年齡：指從出生之日起到計(jì)算之日止所經(jīng)歷的天數(shù)。它比周歲年齡更為精確地反映人們實(shí)際生存的時(shí)間，但由于其統(tǒng)計(jì)匯總時(shí)較為繁瑣，故人口統(tǒng)計(jì)中使用甚少。在實(shí)際生活中，人們除對(duì)不滿1周歲的嬰兒，特別是不滿1個(gè)月的新生兒常常按月日計(jì)算外，一般不按日計(jì)算確切年齡。

法律依據(jù)：《民法典》第十七條十八周歲以上的自然人為成年人。不滿十八周歲的自然人為未成年人。