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　　湖南疾控發(fā)布了新型冠狀病毒感染個(gè)人防護(hù)篇提醒，詳細(xì)內(nèi)容如下。

　　個(gè)人防護(hù)篇：

　　一、新冠疫苗接種

　　01、什么是加強(qiáng)免疫?

　　加強(qiáng)針，也叫加強(qiáng)免疫，是指按照常規(guī)免疫程序完成新冠病毒疫苗接種后，根據(jù)抗體消退的情況進(jìn)行補(bǔ)充接種，保持人體對新冠病毒免疫力的疫苗劑次，從而加強(qiáng)人體對新冠病毒的免疫力。

　　現(xiàn)階段新冠滅活疫苗全程接種2針，6個(gè)月后再進(jìn)行“第3針”接種以加強(qiáng)(老年人只需間隔3個(gè)月即可接種加強(qiáng)針);目前我國正在開展“第4針”加強(qiáng)免疫(需與第一劑次加強(qiáng)針間隔6個(gè)月以上)。

　　02、可以選擇哪些疫苗進(jìn)行“第4針”加強(qiáng)免疫?

　　目前，國家批準(zhǔn)了13種不同廠家的疫苗可以應(yīng)用于第二劑次加強(qiáng)免疫接種，它們分別是：

　　康希諾肌注式重組新冠病毒疫苗(5型腺病毒載體);

　　康希諾吸入用重組新冠病毒疫苗(5型腺病毒載體);

　　智飛龍科馬重組新冠病毒疫苗(CHO細(xì)胞);

　　珠海麗珠重組新冠病毒融合蛋白(CHO細(xì)胞)疫苗;

　　成都威斯克重組新冠病毒疫苗(sf9細(xì)胞);

　　北京萬泰鼻噴流感病毒載體新冠病毒疫苗;

　　浙江三葉草重組新冠病毒蛋白亞單位疫苗(CHO細(xì)胞);

　　神州細(xì)胞重組新冠病毒2價(jià)S三聚體蛋白疫苗;

　　國藥集團(tuán)北京生物研究所、國藥集團(tuán)武漢生物研究所、北京科興中維、深圳康泰、醫(yī)科院生物等5個(gè)廠家的滅活疫苗。

　　03、加強(qiáng)免疫怎么選?

　　目前，國家推薦兩種加強(qiáng)免疫接種策略，一種是同源加強(qiáng)免疫，即使用與原來基礎(chǔ)免疫所用技術(shù)路線相同的疫苗來完成加強(qiáng)免疫接種，另外一種是序貫加強(qiáng)免疫，即使用和原來基礎(chǔ)免疫所用疫苗技術(shù)路線不同的疫苗完成加強(qiáng)免疫接種。無論選擇哪一種，均可起到有效降低重癥、死亡風(fēng)險(xiǎn)的作用。

　　04、哪些人可以選擇新冠病毒疫苗序貫接種完成“第4針”加強(qiáng)免疫?

　?、?8歲以上人群?，F(xiàn)階段，我國主要在感染高風(fēng)險(xiǎn)人群、60歲以上老年人群、具有較嚴(yán)重基礎(chǔ)性疾病人群和免疫力低下人群中開展第二劑次加強(qiáng)免疫接種。

　?、谝淹瓿蓢幹猩本┕尽幹猩錆h公司、北京科興公司的新冠病毒滅活疫苗3劑次接種，或完成天津康希諾公司腺病毒載體疫苗2劑次接種。

　?、劬嚯x第一劑次加強(qiáng)免疫已滿6個(gè)月。

　　同時(shí)滿足上述條件的人群，可以選擇以下組合完成“第4針”序貫加強(qiáng)免疫。

　　3劑滅活疫苗+1劑康希諾肌注式重組新冠病毒疫苗(5型腺病毒載體);

　　3劑滅活疫苗+1劑智飛龍科馬重組新冠病毒疫苗(CHO細(xì)胞);

　　3劑滅活疫苗+1劑康希諾吸入用重組新冠病毒疫苗(5型腺病毒載體);

　　3劑滅活疫苗+1劑珠海麗珠重組新冠病毒融合蛋白(CHO細(xì)胞)疫苗;

　　2劑康希諾肌注式腺病毒載體疫苗+1劑康希諾吸入用重組新冠病毒疫苗(5型腺病毒載體);

　　3劑滅活疫苗+1劑成都威斯克重組新冠病毒疫苗(sf9細(xì)胞);

　　3劑滅活疫苗+1劑北京萬泰鼻噴流感病毒載體新冠病毒疫苗;

　　3劑滅活疫苗+1劑浙江三葉草重組新冠病毒蛋白亞單位疫苗(CHO細(xì)胞);

　　3劑滅活疫苗+1劑神州細(xì)胞重組新冠病毒2價(jià)S三聚體蛋白疫苗。

　　05、接種了三劑次的智飛龍科馬重組新冠病毒疫苗(CHO 細(xì)胞)是否需要加強(qiáng)免疫?

　　需要。根據(jù)12月24日國家下發(fā)的《關(guān)于調(diào)整智飛龍科馬重組新冠病毒疫苗(CHO細(xì)胞)接種人群范圍并實(shí)施加強(qiáng)免疫接種的通知》，使用智飛龍科馬重組新冠病毒疫苗(CHO細(xì)胞)完成全程接種滿6個(gè)月的18歲以上人群,可使用原疫苗進(jìn)行1劑次加強(qiáng)免疫。

　　06、高血壓、糖尿病等慢性病能否接種新冠疫苗?

　　這些慢性病不是新冠病毒疫苗接種的絕對禁忌，只要這些慢性病控制得好，處于穩(wěn)定期，都可以接種。

　　如果收縮壓≥160mmHg和(或)舒張壓≥100mmHg，建議暫緩接種，待血壓控制后再進(jìn)行新冠疫苗接種。

　　如果患者血糖在9mmol/L以上，并且用餐過后可能更高，身體也有不適，則建議患者先控制血糖，降低到8mmol/L及以下再接種;如果血糖處于急劇升高的狀態(tài)，或出現(xiàn)高滲性昏迷等急性并發(fā)癥，則不能接種新冠疫苗。

　　07、哪些老年人不能或需要暫緩接種疫苗?

　　1、在既往接種疫苗有過嚴(yán)重的過敏反應(yīng)

　　2、因感染性疾病處于急性發(fā)熱期

　　3、在慢性病的急性發(fā)作期

　　4、處于生命的終末期

　　08、得過新冠肺炎的人要不要接種新冠疫苗?

　　現(xiàn)有研究數(shù)據(jù)表明，新冠病毒感染后6個(gè)月內(nèi)罕見再次感染發(fā)病的情況。既往新冠肺炎病毒感染者(患者或無癥狀感染者)，在充分告知、知情自愿的基礎(chǔ)上，可在6個(gè)月后接種1劑。

　　09、對食物、藥品或花粉過敏是否可以接種新冠病毒疫苗?

　　對食物(雞蛋、花生、海鮮、芒果)過敏、花粉過敏，或者其他藥物如青霉素、頭孢等過敏者，可以接種新冠病毒疫苗。

　　10、哪些情況不建議接種新冠病毒疫苗?

　　根據(jù)《新冠病毒疫苗接種技術(shù)指南(第一版)》，通常的疫苗接種禁忌包括：

　　(1)對疫苗的活性成分、任何一種非活性成分、生產(chǎn)工藝中使用的。物質(zhì)過敏者，或以前接種同類疫苗時(shí)出現(xiàn)過敏者;

　　(2)既往發(fā)生過疫苗嚴(yán)重過敏反應(yīng)者(如急性過敏反應(yīng)、血管神經(jīng)性水腫、呼吸困難等);

　　(3)患有未控制的癲癇和其他嚴(yán)重神經(jīng)系統(tǒng)疾病者(如橫貫性脊髓炎、格林巴利綜合癥、脫髓鞘疾病等);

　　(4)正在發(fā)熱者，或患急性疾病，或慢性疾病的急性發(fā)作期，或未控制的嚴(yán)重慢性病患者;

　　(5)妊娠期婦女。

　　二、個(gè)人防護(hù)

　　01、正確的個(gè)人防護(hù)措施是什么?

　　公眾要加強(qiáng)自我保護(hù)和健康文明意識，強(qiáng)化環(huán)境衛(wèi)生及個(gè)人衛(wèi)生防護(hù)，養(yǎng)成勤洗手、戴口罩、講究手衛(wèi)生、—米線、開窗通風(fēng)、清潔消毒、分餐制、生病時(shí)減少去人員聚集場所和科學(xué)戴口罩等健康生活行為方式。

　　要廣泛開展愛國衛(wèi)生運(yùn)動，本著既保護(hù)自己，也要保護(hù)他人健康的理念，將健康知識傳播到每個(gè)家庭和個(gè)人，形成良好衛(wèi)生習(xí)慣和文明健康、綠色環(huán)保的生活方式，提升心理健康水平和健康素養(yǎng)水平。如個(gè)人核酸檢測陽性后不必恐慌，要主動配合醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)做好隔離醫(yī)學(xué)觀察和健康監(jiān)測，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀后及時(shí)報(bào)告，接受醫(yī)療機(jī)構(gòu)規(guī)范診治。

　　02、怎么洗手才正確?

　　洗手是預(yù)防傳染病最簡便有效的措施之一，保持手的清潔衛(wèi)生可以有效降低感染新型冠狀病毒和其它病原體的風(fēng)險(xiǎn)。

　　“七步洗手法”(口決：內(nèi)外夾弓大立腕)如下：用流動水將雙手淋濕，取適量洗手液(肥皂)均勻涂抹雙手，認(rèn)真搓洗雙手至少20秒。第7步完成后，用流動清水沖洗干凈雙手，捧起一些水，沖淋水龍頭后，再關(guān)閉水龍頭，用清潔毛巾或紙巾擦干雙手，也可用吹干機(jī)吹干。

　　03、口罩怎么戴才正確?

　　購買正規(guī)廠家生產(chǎn)、正規(guī)渠道銷售的口罩。

　　佩戴口罩前、脫除后應(yīng)洗手。佩戴口罩時(shí)注意正反和上下，口罩應(yīng)遮蓋口鼻，調(diào)整鼻夾至口罩能緊密的貼合面部。佩戴過程中避免用手觸摸口罩內(nèi)外側(cè)，應(yīng)通過摘取兩端線繩脫去口罩。佩戴多個(gè)口罩不能有效增加防護(hù)效果，反而增加呼吸阻力，破壞密合性。

　　各種一次性醫(yī)用口罩和醫(yī)用外科口罩均為限次使用，口罩潮濕后應(yīng)及時(shí)更換，職業(yè)暴露人員使用口罩一般不超過4小時(shí)，不可重復(fù)使用。

　　04、如何選擇口罩?

　　市面上有多種類型的口罩。其中，棉紗口罩、海綿口罩和活性炭口罩對預(yù)防病毒感染無保護(hù)作用，不建議佩戴。可選擇：

　　1)一次性使用醫(yī)用口罩：推薦公眾在非人員密集的公共場所使用。

　　2)醫(yī)用外科口罩：防護(hù)效果優(yōu)于一次性使用醫(yī)用口罩，推薦疑似病例、公共交通司乘人員、出租車司機(jī)、環(huán)衛(wèi)工人、公共場所服務(wù)人員等在崗期間佩戴。

　　3)KN95/N95及以上顆粒物防護(hù)口罩：防護(hù)效果優(yōu)于醫(yī)用外科口罩、一次性使用醫(yī)用口罩，推薦現(xiàn)場調(diào)查、采樣和檢測人員使用，公眾在人員高度密集場所或密閉公共場所也可佩戴。

　　4)醫(yī)用防護(hù)口罩：推薦發(fā)熱門診、隔離病房醫(yī)護(hù)人員及確診病人轉(zhuǎn)移時(shí)佩戴。

　　05、N95口罩適合所有人佩戴嗎?

　　N95口罩(或相同標(biāo)準(zhǔn)的口罩)是一種能高效過濾空氣中的顆粒的緊密貼合面罩，正確佩戴能有效預(yù)防新型冠狀病毒的傳播，一般是專業(yè)醫(yī)生在特定場所使用，不建議普通市民在發(fā)熱門診、感染病房等特定區(qū)域以外的場所佩戴。

　　因?yàn)檎_佩戴或脫去N95口罩需要接受科學(xué)的培訓(xùn)，若使用不當(dāng)，反而會因?yàn)楸Ｗo(hù)不周和污染而增加感染風(fēng)險(xiǎn)。

　　日常出行中使用 N95口罩，會因?yàn)楦邩?biāo)或過于厚實(shí)讓人感覺憋悶，長時(shí)間佩戴會產(chǎn)生缺氧的癥狀。建議一般出行前往人員較為密集的地方選擇醫(yī)用外科口罩，當(dāng)可能接觸疑似或確診病例時(shí)才佩戴N95口罩。

　　06、一次性口罩可以用 75%酒精或電吹風(fēng)加熱消毒后再次使用嗎?

　　如果口罩的標(biāo)識或說明書標(biāo)明是一次性使用的，不建議重復(fù)使用。

　　酒精是液體，用酒精對口罩進(jìn)行消毒，可能會影響口罩的過濾效果。佩戴口罩時(shí)，人體呼出的氣體會讓口罩的內(nèi)層變得潮濕，時(shí)間一長，會有微生物大量繁殖，而口罩的外層則附著空氣中的微生物和粉塵，而這些用電吹風(fēng)加熱是消毒不了的，而且用電吹風(fēng)吹也可能造成口罩的變形和過濾纖維的損壞，也會破壞它的保護(hù)作用。使用一次性口罩時(shí)，一般每4小時(shí)更換一次，出現(xiàn)潮濕或被污染要隨時(shí)更換。

　　07、為什么要保持1米的安全距離?

　　飛沫傳播是指感染者通過說話、咳嗽、打噴嚏等方式，將含有病毒的飛沫噴出，被易感者直接吸入，從而引起感染。同時(shí)，這些飛沫也會落到物體的表面，經(jīng)過易感者的手接觸而感染，構(gòu)成間接接觸傳播。每個(gè)人說話、咳嗽和打噴嚏時(shí)噴出的飛沫大小并不相同，大的飛沫含有的病毒雖然比小飛沫含有的病毒量大，但噴出的距離卻有限，一般不會超過1米。而這些飛沫的直徑一般多在100-200微米，由于重力的作用很容易落到地面，在這個(gè)距離內(nèi)戴上口罩就可有效防止傳染源通過飛沫傳播。

　　08、家中應(yīng)該備哪些藥?

　　預(yù)防新冠病毒和流感病毒，可適當(dāng)購買連花清瘟顆粒、清感顆粒等;如出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、咽痛、鼻塞、流涕等癥狀，可適當(dāng)服用泰諾、康泰克等復(fù)方感冒藥;如癥狀已嚴(yán)重影響患者休息和睡眠，可服用布洛芬、對乙酰氨基酚等非處方退燒藥或解熱鎮(zhèn)痛藥。相同類型的藥物無需重復(fù)購買，選擇一種即可。

　　患有基礎(chǔ)疾病的患者，在選擇非處方感冒藥、解熱鎮(zhèn)痛藥時(shí)須十分慎重，建議咨詢醫(yī)生;有肝腎功能異?；蛭改c道疾病的人群要謹(jǐn)慎用藥，建議咨詢醫(yī)生。

　　09、抗原檢測適用于哪些人?

　　抗原檢測適用于不具備核酸檢測能力的基層醫(yī)療機(jī)構(gòu);有抗原自我檢測需求的社區(qū)居民。

　　但抗原檢測存在一定比例假陽性和假陰性的可能，敏感性和特異性較核酸檢測差，不能替代核酸檢測。

　　10、外出就醫(yī)，需要注意什么?

　　遵守“小病在社區(qū)，大病到醫(yī)院”的分級就診原則，選擇就近就醫(yī)。提前網(wǎng)上或電話預(yù)約掛號，了解就診流程，熟悉醫(yī)院科室布局，減少在醫(yī)院停留的時(shí)間。

　　就醫(yī)過程中盡量避免直接觸摸門把手、掛號機(jī)、取款機(jī)等物體表面，觸摸后應(yīng)及時(shí)洗手或用速干手消毒劑揉搓雙手。候診和排隊(duì)時(shí)，與他人保持1米以上距離;盡量選擇樓梯步行，若乘坐轎廂電梯，應(yīng)分散乘梯，避免同梯人過多。在醫(yī)務(wù)人員詢問病史和流行病學(xué)史時(shí)，請主動說明有無外出旅行史或接觸史，是否去過高風(fēng)險(xiǎn)區(qū)。

　　注意個(gè)人衛(wèi)生，就醫(yī)返家后，立即正確洗手。

　　11、乘坐公共交通工具，需要注意什么?

　　新型冠狀病毒可以通過飛沫和接觸傳播，當(dāng)乘坐公交車、地鐵、的士、火車等公共交通工具時(shí)，務(wù)必全程戴好口罩，同時(shí)注意減少與其他物體表面的接觸。回家后要盡快用肥皂或洗手液徹底清洗雙手。

　　12、乘坐電梯，需要注意什么?

　　自覺有發(fā)熱、咳嗽、咽痛等癥狀的人員建議不乘坐電梯，盡可能選擇走樓梯。等候電梯或進(jìn)入電梯時(shí)應(yīng)該佩戴口罩，盡最減少接觸電梯表面，減少用手揉眼、摳鼻等行為。乘坐電梯時(shí)盡暈不與他人在轎廂內(nèi)交流，減少與他人的接觸，盡量選擇錯(cuò)位站開，保持一定的距離。當(dāng)轎廂人員較多時(shí)，盡量乘坐下一趟電梯，減少多人乘梯，降低感染概率。低樓層住戶盡可能走樓梯或扶梯，少乘坐電梯。按電梯按鍵時(shí)，可以用面巾紙或消毒紙巾隔開，避免用手直接觸碰。離開電梯后立即洗手，必要時(shí)使用免洗型消毒劑進(jìn)行手部消毒。

　　13、排隊(duì)做核酸檢測，需要注意什么?

　　采樣點(diǎn)排隊(duì)，一定要保持—米安全距離，全程戴好口罩，不要與人交談，咳嗽時(shí)用紙巾或手肘遮擋，避免飛沫傳播風(fēng)險(xiǎn)，配合現(xiàn)場工作人員的指導(dǎo)有序進(jìn)行采樣。采集完后立即離開，不要在采集地點(diǎn)周圍吐痰。及時(shí)洗手或用免洗手消毒劑擦拭雙手，更換備用口罩，將廢棄口罩投入指定醫(yī)用垃圾桶。

　　14、在辦公室工作需要注意些什么?

　　保持工作場所室內(nèi)通風(fēng)換氣;不要隨地吐痰，可以先吐在紙張上，在方便時(shí)再把它扔進(jìn)封閉式垃圾箱內(nèi)，在自己咳嗽或打噴嚏時(shí)，用紙巾將口鼻完全遮住，并將用過的紙巾立刻扔進(jìn)封閉式垃圾箱內(nèi)，防止病菌傳播;保持個(gè)人衛(wèi)生，要勤洗手;傳染病流行季節(jié)應(yīng)盡量避免各類聚會。

　　15、日常家中需要天天消毒嗎?該選用哪種消毒劑?

　　不需要。家庭環(huán)境要以清潔為主，預(yù)防性消毒為輔。室內(nèi)溫度適宜時(shí)，要盡量做到通風(fēng)清潔。室內(nèi)垃圾要做到及時(shí)清理。如果家中沒有感染者時(shí)，做好家庭日常清潔即可。

　　要合理安全使用消毒劑，手消毒可選醇類或季銨鹽類;表面擦拭消毒(如門把手、扶手)，可選用消毒濕巾，或選擇含氯消毒劑、季銨鹽類消毒劑等;手機(jī)、鑰匙等小物件的表面，可用75%酒精擦拭消毒。

　　16、老年人如何加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)?

　?、倩加谢A(chǔ)性疾病需長期服藥的老年人，不可擅自停藥，可定期去附近的社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)取藥，或經(jīng)醫(yī)生評估后開長期處方，減少就診次數(shù)。

　　②呼吸道疾病流行期間，盡量減少外出，如需外出，應(yīng)正確佩戴口罩，做好手衛(wèi)生。

　　③注意開窗通風(fēng)，適量運(yùn)動，合理膳食，規(guī)律生活，保證睡眠。

　?、茏畈荒芎雎缘囊稽c(diǎn)——及時(shí)接種新冠病毒疫苗。

　　17、兒童和青少年應(yīng)如何做好防護(hù)?

　?、偻獬鰰r(shí)與他人盡量保持1米以上距離，做好個(gè)人防護(hù)。

　?、诓灰獛和ト巳好芗膱鏊⑼L(fēng)不良的室內(nèi)或與他人長時(shí)間接觸。

　?、坶L期居家時(shí)，應(yīng)做好室內(nèi)通風(fēng)。在北方冬季，盡量選擇在兒童外出活動時(shí)進(jìn)行通風(fēng)，或?qū)γ總€(gè)房間進(jìn)行單獨(dú)通風(fēng)，避免兒童感冒。

　?、軕?yīng)避免接觸公共場所的物體表面，減少感染幾率。

　?、輬?jiān)持運(yùn)動可以增強(qiáng)兒童體質(zhì)。

　?、蘅人院痛驀娞鐣r(shí)用彎曲的肘部或紙巾遮掩口鼻，并將用過的紙巾立即扔進(jìn)封閉的垃圾箱，然后洗手或使用含酒精成分的免洗洗手液消毒。

　?、呓臃N新冠疫苗。3歲以上兒童及時(shí)接種新冠疫苗有助于預(yù)防重癥。

　　18、學(xué)生應(yīng)如何做好防護(hù)?

　?、俦３挚茖W(xué)規(guī)律的作息時(shí)間，保證睡眠充足，勞逸結(jié)合，減少久坐，適度運(yùn)動。

　?、?2歲以上學(xué)生應(yīng)接種新冠病毒疫苗，接種疫苗后仍需注意個(gè)人防護(hù)。

　?、圩⒁鈧€(gè)人衛(wèi)生，日常生活用品單獨(dú)使用。

　?、鼙M量減少前往人員密集和通風(fēng)不良的場所，減少聚會、聚餐等聚集性活動。

　?、莩俗步煌üぞ邥r(shí)需佩戴口罩。

　?、拮⒁庥醚坌l(wèi)生，做好近視防控。

　?、哌m當(dāng)科學(xué)運(yùn)動，平衡營養(yǎng)膳食，安排好作息，提高機(jī)體免疫力。

　　⑧每日進(jìn)行自我健康監(jiān)測。

　　19、沒有疫苗“護(hù)體”，3 歲以下嬰幼兒如何防護(hù)?

　　(1)做好家庭防護(hù)。兒童感染新冠有一個(gè)突出特點(diǎn)，就是家庭聚集性發(fā)病占比高。提醒包括父母在內(nèi)的家庭成員要注重個(gè)人健康，全程接種疫苗、做好個(gè)人防護(hù)、注意個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，通過加強(qiáng)自身防護(hù)為孩子構(gòu)筑一道“防火墻”。

　　(2)做好外出防護(hù)。帶嬰幼兒外出前，應(yīng)合理規(guī)劃行程，減少聚集，選擇人少、通風(fēng)良好的地方玩耍，盡量避免去人群密集的公共場所和密閉空間。盡量避免讓嬰幼兒觸摸公用物體表面，如觸摸后應(yīng)及時(shí)做好清潔。應(yīng)正確佩戴適用于嬰幼兒的口罩，準(zhǔn)備好足夠的清潔、消毒和防護(hù)用品。

　　(3)幫助孩子養(yǎng)成健康生活方式。讓孩子養(yǎng)成飯前便后洗手等良好習(xí)慣，家里注意做好通風(fēng)。要讓孩子保持規(guī)律作息、充足睡眠、多喝水，同時(shí)保證營養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜，適當(dāng)活動，增強(qiáng)孩子抵抗力。

　　20、孕婦去醫(yī)院產(chǎn)檢，如何準(zhǔn)備和做好防護(hù)?

　　和醫(yī)生溝通調(diào)整產(chǎn)前檢查方案，有條件者可以實(shí)施遠(yuǎn)程醫(yī)療，減少面診次數(shù)，預(yù)先安排就診時(shí)間，避免過多等待;避免乘坐公共交通工具，可以選擇出租車或者網(wǎng)約車，最好自駕;盡量減少醫(yī)院停留時(shí)間，可以由陪同家屬排隊(duì)，在人少且通風(fēng)好的位置等待;出門到醫(yī)院，

　　建議全程佩戴N95口罩或醫(yī)用口罩。隨時(shí)攜帶免洗洗手液或消毒濕巾，在不便于洗手的時(shí)候，保持手部衛(wèi)生。避免用手觸碰眼睛、鼻子和嘴。產(chǎn)檢完回家后，妥善處理口罩，及時(shí)更換衣物，洗手洗臉。在醫(yī)院和路上，和其他人盡可能保持1米以上距離。

　　21、如何做好個(gè)人心理調(diào)整?

　　①照顧好自己，盡可能維持正常、規(guī)律和健康的生活作息。合理安排飲食，多喝水，同時(shí)保持適度的居家鍛煉。

　　②少刷手機(jī)和新聞。可以每天定時(shí)查看手機(jī)新聞，控制自己每天接收有關(guān)信息的時(shí)間不超過1小時(shí)，不要道聽途說，關(guān)注必要的信息。

　?、鄢鋵?shí)生活，轉(zhuǎn)移注意力，選擇適合在家中進(jìn)行的娛樂活動，找一件令你愉悅的事情，與家人聊天等。

　?、苷暡⒔蛹{自己的焦慮恐懼情緒，如果心理調(diào)整存在困難，應(yīng)及時(shí)向相關(guān)經(jīng)過培訓(xùn)的精神衛(wèi)生專業(yè)人員尋求幫助。