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2023-01-30
高考前的心理壓力疏導(dǎo)，高考前的心理壓力疏導(dǎo)主題班會(huì)教案
更新時(shí)間：2022-06-07 13:10:49作者：佚名
1、自我放松,這也很好操作，每天固定時(shí)間播放音樂(lè)，讓孩子即在你感到身心疲憊時(shí)，先停下來(lái)，坐在椅子或平躺于床上，選擇一首自己平常喜歡的、輕松的、能夠引人向上的音樂(lè)，如“神秘園”、喜多郎的作品等，讓自己的不快思緒靜靜地隨音樂(lè)飄散，使自己快樂(lè)起來(lái)。
2、家長(zhǎng)給孩子緩解壓力,有些孩子不愛(ài)和家長(zhǎng)交流，可能是孩子認(rèn)為自己大了，需要自己調(diào)整自己的生活和學(xué)習(xí)，過(guò)多的干涉在他看來(lái)是一種侵犯。這時(shí)家長(zhǎng)要調(diào)整自己，可以通過(guò)察言觀色，或者其他的方式進(jìn)行交流，盡量尊重對(duì)方。在高度的壓力下，考生比較容易情緒化。這時(shí)家長(zhǎng)無(wú)需引導(dǎo)，不必指導(dǎo)，切忌指責(zé)，給考生一些自主權(quán)，只需多陪著孩子，這屬于陪伴分享。
3、建議家長(zhǎng)每天 給孩子做做按摩。按摩是促進(jìn)家長(zhǎng)和孩子體驗(yàn)家庭溫暖和歸屬的互動(dòng)，媽媽的懷抱、爸爸的力量會(huì)讓孩子感到心理的放松，在按摩過(guò)程中，有一種快樂(lè)、溫馨的感覺(jué)。這種交流，會(huì)把孩子從焦慮和挫敗的感覺(jué)里，恢復(fù)到享受家庭的安全感。
4、3、同學(xué)間之間相互鼓勵(lì),處在高考期間的學(xué)生最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時(shí)，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也會(huì)在心理上獲得一個(gè)緩沖的機(jī)會(huì)。這是人的正常需要，對(duì)考試也是有好處的。
5、人在最艱難困苦的時(shí)候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵(lì)，將是人生的一大幸事。在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，一句關(guān)心、鼓勵(lì)的話，有可能改變?nèi)说囊簧Ｒ虼?，在每次模擬考試之后，可以小組為單位，每個(gè)人為組內(nèi)其他成員寫(xiě)一段鼓勵(lì)的話語(yǔ)。