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2023-01-30
末伏當(dāng)天有什么講究，末伏天要注意什么
更新時(shí)間：2022-08-01 18:52:49作者：佚名
1、飲食養(yǎng)生。相信有人有聽(tīng)過(guò)“秋瓜壞肚”這個(gè)說(shuō)法，這是因?yàn)樵谌肭镏?，人體脾胃弱，身體的陽(yáng)氣也漸趨衰弱，而陰氣則越發(fā)彌漫，西瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜等瓜類(lèi)都是屬于陰寒食物，這時(shí)候如果吃太多的話就很容易引起腹瀉，身體困重，對(duì)脾胃造成損傷。要選擇吃一些滋陰潤(rùn)肺有助收斂肺氣的水果，如梨、柿子、蘋(píng)果、柚子、橘子等，以調(diào)理脾胃，養(yǎng)心潤(rùn)肺。末伏天氣還比較熱，且雨水會(huì)比較多，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。所以在末伏應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)脾胃，祛濕邪，可以吃一些祛濕熱、健脾護(hù)胃的食物。例如可以用山藥、薏米、茯芩、小米、赤小豆等，煮一些營(yíng)養(yǎng)粥來(lái)達(dá)到健脾護(hù)胃的效果，避免過(guò)多食用辛辣、刺激、油炸和油膩的食物，不易消化，還易上火。末伏白天還是比較炎熱的，到了晚上溫度會(huì)比較低，貪涼受風(fēng)易遭虛邪賊風(fēng)侵入，所以在末伏更不宜貪涼，不要過(guò)多喝冷飲，以免損傷脾胃陽(yáng)氣，也會(huì)影響到食欲，不利于身體健康。飲食為第一位，吃得好就是在養(yǎng)生，吃不好就是在糟蹋身體，大家還是應(yīng)當(dāng)重視在末伏的養(yǎng)生飲食。
2、作息規(guī)律。此刻已經(jīng)入秋了，“秋老虎”頗兇。此時(shí)白天的暑熱易傷心，熱擾心神，人常表現(xiàn)出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂，我們要有意識(shí)地控制好自己的情緒，調(diào)節(jié)心情。最重要的是要保持充足的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成規(guī)律的作息，只有身體得到充分的休息，才能擁有充沛的精神和愉快的心情。入秋后晚上會(huì)比較冷，所以大家在使用空調(diào)的時(shí)候也不宜太“放肆”，空調(diào)不能直吹，溫度也不宜過(guò)低，如果較長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房?jī)?nèi)，一定要注意外出散步，活動(dòng)身體、呼吸新鮮空氣。
3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。三伏天會(huì)讓人感覺(jué)身體比較疲憊，愈發(fā)不想運(yùn)動(dòng)，就干脆不運(yùn)動(dòng)了。但是不運(yùn)動(dòng)反而會(huì)讓身體更加疲憊和沉重，正確的應(yīng)該是不可多動(dòng)，不能不動(dòng)。不能做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是絕不能不運(yùn)動(dòng)。建議大家可以做一些非劇烈有氧勻速運(yùn)動(dòng)，放慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最好選擇一些遮陽(yáng)的地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。另外為了預(yù)防運(yùn)動(dòng)出汗導(dǎo)致的體內(nèi)水鹽代謝紊亂，運(yùn)動(dòng)前后最好喝些淡鹽水或運(yùn)動(dòng)型飲料。