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定期鍛煉

根據(jù)阿爾茨海默癥研究及預(yù)防基金會的研究結(jié)果，定期進(jìn)行體育鍛煉可以使罹患阿爾茨海默癥的概率降低50%，并極大延緩阿爾茨海默癥的發(fā)病進(jìn)展。定期進(jìn)行體育鍛煉可以保護(hù)大腦神經(jīng)連接保持正常并促使新的神經(jīng)連接的形成。

多進(jìn)行社交活動

老年人缺乏社交活動，會容易感到孤獨(dú)、抑郁，導(dǎo)致阿爾茨海默癥的風(fēng)險(xiǎn)增加。應(yīng)鼓勵(lì)老人多進(jìn)行社交活動，如參加老年大學(xué)、社區(qū)老年中心、拜訪鄰居、朋友等，多進(jìn)行社交活動可以使人的思維保持活躍，積極、樂觀的心態(tài)可以有效降低阿爾茨海默癥的發(fā)病幾率。

健康飲食

在阿爾茨海默病中，炎癥和胰島素抵抗會損傷神經(jīng)元并抑制腦細(xì)胞之間的通訊，因此，阿爾茨海默癥也被稱為"大腦的糖尿病"。越來越多的研究表明，代謝紊亂與大腦信號處理系統(tǒng)之間存在著密切的聯(lián)系。健康的飲食習(xí)慣可以幫助減少炎癥的發(fā)生從而保護(hù)大腦免受損傷。

勤于動腦

人的大腦與身體其他器官類似，用進(jìn)廢退，研究表明，那些在一生中不斷學(xué)習(xí)新事物、新知識并勤于動腦的人患阿爾茨海默癥的概率更低。

提高睡眠質(zhì)量

阿爾茨海默癥患者通常存在失眠及其他睡眠問題。但是新的研究表明，睡眠問題并不僅僅是阿爾茨海默氏癥的癥狀，而是可能的危險(xiǎn)因素。