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1、改變噩夢：在紙上寫出自己的噩夢，將噩夢改編成想要的、能讓自己高興的夢境，只要使噩夢不再讓自己害怕，日積月累，用時間加毅力改變自己的噩夢。

2、暗示自己在做夢：如果經(jīng)常做噩夢，可以在平時經(jīng)常問自己“是否在做夢”，通過這種不斷的暗示，使自己真在做夢時，就可以分辨出夢境與現(xiàn)實。

3、接觸所夢的東西：找出自己的噩夢里所恐懼和害怕的東西，如果是動物之類的，可以逐漸接觸這些東西。