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2023-01-30
八段錦如何運(yùn)氣（八段錦訣竅）
更新時(shí)間：2022-11-19 15:06:04作者：智慧百科
1、調(diào)息、身心：要實(shí)踐，首先要努力調(diào)整自己的利率、身心。所謂調(diào)神，就是有意識(shí)地控制意識(shí)活動(dòng)，這是氣功鍛煉的中心環(huán)節(jié)。它的基本要求是“頭腦清醒”，排除雜念，達(dá)到“安靜”的狀態(tài)。一開始練氣功是一個(gè)很大的障礙。因?yàn)殛P(guān)系到效果，所以往往是急于安靜，卻又不耐煩。越練越煩，越難安靜。所謂“靜”，就是通過“強(qiáng)迫性”把“思考”變成“沉思”，進(jìn)而達(dá)到“無所思，無所思”，安靜快樂，無憂無慮。所謂“有意保持”，就是專注于身體的某個(gè)部位或活動(dòng)，或者有意做一些對(duì)身體有益的事情。
2、最常用的“觀察”方法是用觀察“丹田”來觀察呼吸。丹田指肚臍下一寸半的“氣海穴”。觀察呼吸與觀察丹田相結(jié)合，稱為“氣透丹田”?？諝馔ㄟ^丹田的一般方法是：腹式呼吸，吸氣時(shí)膈肌減小，腹壓增大，使小腹向外鼓脹，仿佛空氣是通過肺部吸入丹田的；呼氣時(shí)，小腹回縮，仿佛氣體從小腹通過肺部出來。這種氣經(jīng)丹田的方法是氣功產(chǎn)生良好效果的主要措施，既能健脾，又能溝通心腎。
3、所謂調(diào)息，就是有意識(shí)地控制呼吸，其基本要求是“細(xì)、靜、勻、長(zhǎng)”，逐步達(dá)到靜默。進(jìn)進(jìn)出出不斷，如果活下來，如果死了。修行之初，要自然，不要勉強(qiáng)慢慢做，從音到音，從短到深。最好練習(xí)“氣透丹田”的方法。至于“大周日”、“小周日”等運(yùn)氣方法，等你有了一定的時(shí)間后就可以學(xué)會(huì)了。
4、運(yùn)氣是通過深呼吸和停止呼吸，導(dǎo)致氣，打開經(jīng)絡(luò)，隨著氣移動(dòng)，運(yùn)行周日。這在古代也叫“憋氣”、“引氣”、“行氣”、“運(yùn)氣”。如果運(yùn)氣侵襲了患處，治療自己叫“氣”；如果你有幸走出去，生氣去治愈別人，那就叫“撒氣”。
5、調(diào)息的意義在于提高呼吸效率。雖然每分鐘換氣次數(shù)減少，但潮氣量增加，肺活量增加，呼出氣體和肺泡氣體中的二氧化碳增加，氧氣減少，表明消耗的能量最少，獲得的氧氣最多。由于呼吸運(yùn)動(dòng)緩慢，胸腔和腹腔的壓力有節(jié)奏地變化，內(nèi)臟得到輕柔的按摩，從而改善內(nèi)臟的血液循環(huán)。
6、所謂調(diào)整，就是有意識(shí)地控制身體的姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)。總支，站，坐，躺，做。五種情況必須與心息調(diào)節(jié)相協(xié)調(diào)。調(diào)整身材的一般要求是脫衣服，舒適自然，不拘小節(jié)。好的，就是不要抖，注意道路，通過丹田呼吸，呼氣提肛，吸氣放松。