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1、葵花籽?？ㄗ咽浅Ｒ姷囊环N食物，便宜又好吃，就算不是過年期間，葵花籽也會作為一種很好的刷劇零食。葵花籽中含有豐富的脂肪油，這些脂肪油也分很多的品種，其中最多的又是亞油酸以及磷酸。亞油酸是一種能夠幫助我們防止血栓出現(xiàn)的物質(zhì)，在壓力倍增的現(xiàn)代社會，血栓也算是一種高比例發(fā)生的事件了。而磷酸則具有很好的防三高的作用，三高人群沒事就嗑嗑瓜子吧。而且，葵花籽中還含有大量的蛋白質(zhì)，維生素等，能夠很好的提高人體的免疫力，提供人體機能能量。值得注意的是，畢竟葵花籽是爆炒之后的食物，吃多了容易引起上火。

2、花生?；ㄉ写罅康牡鞍踪|(zhì)，維生素以及糖類，因此吃花生能很好的補充我們身體所需的成分。而且花生外面的花生衣，是一種很好的藥材，能夠有養(yǎng)護腸胃的作用。不過需要注意的是，和瓜子一樣，花生吃多了也是很容易上火。

3、開心果。開心果在餐桌上也經(jīng)常能夠看到，其中含有大量的精氨酸，是一種能夠幫助人體降低血脂，預(yù)防心臟病的物質(zhì)，而且能夠很好的緩解動脈硬化的情況?，F(xiàn)在壓力大的辦公室人群，以及中老年人多吃，對身體具有很不錯的恢復(fù)功能。同時，開心果還可以幫助人們很好的減肥。

4、松子。東北松子一般是我們經(jīng)常選擇的一種堅果，他的營養(yǎng)物質(zhì)和瓜子花生相似，但是含量更高。油脂的含量遠超于葵花籽以及花生，因此對于膽不是很好的人，最好少吃些。